Fuck cycling und dann eben Heidegravel #2

00:00:00: Kette läuft, Push steigt an.

00:00:03: Watt für Watt?

00:00:04: Hier geht's voran.

00:00:06: Wartenunterschied.

00:00:07: Hör genau hin.

00:00:09: Rund ums Rad

00:00:10: bis wir am Ziel sind!

00:00:12: So Erik, erzähl doch mal wie war der erste Shoot nach den Ferien?

00:00:17: Der erste Shoot?

00:00:19: nur Klassenleiterunterricht also ziemlich entspannt aber hoffen Organisationen Zeugnis Unterschriftenkontrolle alle Dinge die ich nicht gut kann so Bürokratie-Kram Äh... Aber ja, war schön irgendwie die Gesichter wiederzusehen.

00:00:36: Hört sich prima an!

00:00:39: So und bei dir?

00:00:41: Die letzten Wochen?

00:00:43: Spannende Ereignisse?

00:00:44: Also es gibt richtig viel Trash in alle Richtungen.

00:00:49: Wir können über die UCI lasten also das ist ja so ein Hobby von vielen.

00:00:53: Richtig.

00:00:54: Ja man kann in ziemlich viele Richtungen ausschweifen aber ich glaube das spannende wäre erst mal.

00:00:59: Ich meine die Podcast-Folge letzte kam am Sonntag raus.

00:01:03: Montags hatte ich eigentlich eine Sprint-Session auf dem Plan.

00:01:07: Morgens hat es geregnet, also habe ich das Ding mal am Mittag dann gefahren nur eine Stunde und kurz bevor ich los wollte ruft mich da einer an und schreibt wie soll ich sagen schreit dann ins Mikrofon hier.

00:01:20: er ist Bote Kurier er ist in fünfzehn Minuten da.

00:01:24: meiner hat meine Adresse genannt und Lieferung als Frankreich.

00:01:27: Und dann dachte ich mir schon, ah super!

00:01:29: Jawoll.

00:01:31: Wenn nicht jetzt auf dem Rad wäre, dann wär das Rad auch wieder weg.

00:01:33: Da konnte ich mir natürlich denken dass es mein Gravel Bike war.

00:01:36: also da hätten wir schon mal die eine Frage gelöst wann das Rad ankommt.

00:01:40: Ja genau kam dann an und ich habe das Ding aufgebaut weil ich nicht mehr viel zu machen und eingefahren getestet läuft richtig geil aber können wir uns ja noch besser unterhalten oder?

00:01:52: Genau jetzt hängst du nur noch darauf.

00:01:54: Du bist sozusagen infiziert vom Gravel.

00:01:56: Shit

00:01:57: Ja, richtig.

00:02:01: Okay, was ist passiert in den letzten Wochen?

00:02:04: Wir können ja irgendwie das ein bisschen thematisch abhandeln.

00:02:07: Bleib mal gleich dabei!

00:02:08: Also der neue Spike-Stars rollt gut.

00:02:14: Aufbau unkompliziert und dann musstest du dich noch ein bisschen organisieren weil... ...in Beginn sollte ja die Europameisterschaft stattfinden.

00:02:23: Und jetzt ist die spannende Frage Fährst du in dem Pro-Feld mit oder fährst Du Age Group?

00:02:29: Darüber haben wir ein bisschen diskutiert.

00:02:32: Ja ich war tatsächlich gar nicht, also als große Nachricht.

00:02:37: Kurz und knapp Heidi Gravel statt EM wieso?

00:02:40: Ich war glaube schon eine Woche angemeldet als die Podcastfolge letzte rauskam hatte dann auch schon Bestätigung hier.

00:02:47: das ist meine Startnummer.

00:02:49: alles mögliche Anfahrt.

00:02:50: also diesen Mail passt alle.

00:02:52: super dass du kommst Ja, und jetzt schreiten wir dann irgendeinen Erwin.

00:02:56: Weiß auch nicht!

00:02:58: Letzte Woche ist es schwierig als achtzehnjähriger bei einem Age Group Feld zu starten wo man ab neunzehnt erst mitfahren kann.

00:03:07: Dann habe ich zwei oder drei Mails hergeschrieben.

00:03:11: Das ging irgendwie nicht.

00:03:13: Die wollten das dann nicht akzeptieren.

00:03:14: Dann hab' ich mal meinen Coach gefragt... ...und er hat gemeint ein Best Friends with Erwin weil ich gesagt habe, ich habe ihm Erwin geschrieben Und, ähm... I just need to take a quick call.

00:03:24: Dann habe ich halt zehn Minuten gewartet und wie das dann so war hat er mir aus dem Nix rausgeschrieben.

00:03:34: Fuck Cycling!

00:03:35: Fuck the USA!

00:03:37: U-U-E-C.

00:03:40: Also ja nicht UCI sondern ist ja von der UAC da.

00:03:43: Ja der war da nicht so begeistert und wir haben noch mal drüber gesprochen hier als achtzehnjähriger.

00:03:48: du könntest bei einer Bolltour Stage irgendwie kann es ja alles mitfahren, das ist achtzehnjähriger wenn du in irgendeinem Team bist.

00:03:53: Aber eine Ehre wie der Age Group nicht mitzufahren?

00:03:55: Das ist dann auch ein bisschen komisch.

00:03:58: aber na gut so ist es halt können wir nächstes Jahr einen Angriff nehmen.

00:04:01: aber jetzt wird halt Heide Gravel geatzt gekieselt.

00:04:06: Okay, Agegroup und im Profeld kannst Du nicht mitfahren darfst Du nicht mehr fahren.

00:04:10: willst Du nicht mithfahren?

00:04:12: Mein Profeld ist natürlich geil mit zu fahren.

00:04:14: also wenn es gehen würde würde ich das natürlich machen.

00:04:18: Ich meine, da brauchst du eine Qualifikation oder?

00:04:22: Ich hab keine Ahnung.

00:04:23: Das habe ich ja das letzte Mal schon gesagt.

00:04:25: Da bin ich raus!

00:04:26: Das Thema war für mich viel zu weit weg als es sich sagen könnte und ich will nicht damit beschäftigen.

00:04:30: Und pro Jahr schonmal sowieso nicht.

00:04:33: Bei mir wäre bloß Age Group das Thema gewesen.

00:04:38: Okay also wird's jetzt Heidi Gravel.

00:04:40: damit startest Du unter Robusta Flagge und...

00:04:44: Richtig

00:04:46: Machst die Truppe da noch ein bisschen größer?

00:04:49: Damit sehen wir uns am Wochenende, ja.

00:04:51: Du wirst der einzige sein, der die lange Strecke von uns fährt aber die argumentieren einfach immer mit unserem Altersbäuchen und dem geringen Zeitvolumen was wir zum Trainieren haben.

00:05:04: Ja verstehe ich.

00:05:07: Ich meine du hast hier schon eine Gravel-Bike ist ja eingefahren.

00:05:10: haben wir letzte Folge drüber geredet?

00:05:13: jetzt gucken wir mal dass das Rennen auch noch rund läuft aber bin mal gespannt.

00:05:17: Also, hat ja nicht allzu viel Höhenmeter.

00:05:18: Die Runde sind... ...zweiunddreißig Kilometer, drehundert Höhenmetern.

00:05:22: Du fährst dann zweifach drei Runden und dann schauen wir mal!

00:05:26: Aber cool, dass wir uns auf jeden Fall sehen am Wochenende, ne?

00:05:28: Das wird lustig hier.

00:05:31: Heidegravel Preparation.

00:05:34: also ich soll die ganze Zeit auf meinem Gravel-Bike sitzen in der Woche.

00:05:36: Ich hab mir auch nochmal einen neuen breiteren Reifgrund bestellt.

00:05:39: Alles was geht durch die Gabel

00:05:42: Bei welcher Breite bist

00:05:43: du da?

00:05:45: Also das ist ein Fünf.

00:05:45: Ich merke es ja, ne?

00:05:47: Also formal ist es ein fünftiger Reifen und ich weiß nicht ob was genau hinausläuft.

00:05:50: Vielleicht ist es doch Zwei-Fünfzig am Ende.

00:05:52: Ja.

00:05:55: Da kommst du schon ans Limit von dem Scottbiker sich fahre.

00:06:00: Ich kann drauf paukern bei mir passenden Fünffünfziger rein aber... ...ich fahr jetzt gerade noch einen Fünfvierziger!

00:06:07: Ich hab jetzt grad nur das Maximalste oder Minimalste und die Fünfwürzige Reifen ist halt irgendwie so ein Mittelmaß.

00:06:13: Der rollt jetzt ganz gut, deswegen fahre ich den jetzt auch einfach.

00:06:15: Bin ich jetzt gewöhnt?

00:06:18: Ja, ehrlicherweise muss man sagen auf der Strecke wird es wahrscheinlich reichen aber ist ja immer eine Sache des Komforts.

00:06:22: und was es wenn slippery also rutschig wird dann ist vielleicht noch so ein bisschen mehr Ein bisschen mehr Alternative.

00:06:30: ganz gut Genau Ich muss zurückblicken.

00:06:34: Ich glaube das Wochenende davor bin ich kein Rad drin gefahren letztes Jahr.

00:06:38: äh letzte Woche in der Sonntag war Crit Ach Wild sag' ich Ähm... Ja, sag mir mal so.

00:06:48: Ich bin dort alleine hingefahren.

00:06:50: Mein Sohn hatte noch Fußballtournier und da hat sich meine Frau drum gekümmert.

00:06:54: Und hab so meine Sachen eingepackt wie das halt so ist.

00:06:59: Normalerweise pack ich so ein Raceback.

00:07:01: Das gelbest du ja wahrscheinlich auch haben?

00:07:04: Diesmal habe ich mir gedacht, ach scheiß drauf!

00:07:06: Ich sitze allein im Auto.

00:07:07: Ich hau alles in so eine

00:07:08: IDL-Tüte.

00:07:10: Alles ins Auto reingeworfen top.

00:07:12: Ist so richtig atzig.

00:07:13: Ich hab da Helmschuhe, hab einfach zu schwarz gegriffen auf dem Bett.

00:07:17: Hab meine Sachen dort reingehauen.

00:07:19: Bis ich dann festgestellt habe als ich vor Ort war... Also man fährt ungefähr zwei Stunden, ich bin es fast zwei Stunden hingefahren.

00:07:25: Bis sich dann feststellte so... Jo, Trikot hab' ich dabei aber das Schwarze war keine Hose sondern das war ein T-Shirt von unserem lieblingshersteller KMCE.

00:07:36: Klasse!

00:07:37: Hast du dir das Ding dann zurecht geschnitten und bist losgearzt oder?

00:07:41: Da habe ich ihn mir runtergeguckt, dachte mich so ja.

00:07:43: Ich habe eine kurze Jogginghose an also im harten Notfall fahre ich irgendwie damit aber eigentlich geht es gar nicht.

00:07:50: Und ober.

00:07:51: ein Teamkollege wollte auch mit dazu stoßen und ich rief ihn dann an und fragte so wie sieht's aus?

00:07:58: hast du hast du vielleicht zwei Hosen dabei?

00:08:01: Man musste ja nur lachen.

00:08:01: so Kopf schütteln leicht Kopf schütten man hat das sozusagen durchs Mikro gehört.

00:08:07: Also naja ich hab einen Einteiler und Hose und Trikot getrennt dabei und er dachte mir so check sehr gut kann ich einteile anziehen.

00:08:14: genau deswegen bin nicht im geliehenen einteiler gefahren.

00:08:19: ob ich jetzt schockiert sein soll dass die l auch okay passt genau und dann sind wir halt ein bisschen rad drin gefahren war irgendwie ein kritt.

00:08:32: eine stunde am endeffekt, wir sind am wärm fünftvierziger schnitt gefahren aber zwischendrin einmal hat es ordentlich gescheppert So, da hat es geknallt.

00:08:40: Das sind gar nicht so viele gestürzt aber einer musste ins Krankenhaus irgendwie am Elbogen genäht werden.

00:08:46: Der andere keine Ahnung.

00:08:47: der übst oft angetreten Peter Richter.

00:08:49: Den werden bestimmt einige kennen.

00:08:51: Übstes Tier!

00:08:53: Es gab alle drei Runden irgendwelche weiß ich nicht.

00:08:55: die Firmen dort in der Region haben zwanzig Euro-Premien ausgerufen und da gab's Leute die wirklich versucht haben alles mitzunehmen vom Zementzakt bis zur Zwanzig Europremie bis zum Fünfzig Euro Tankrundschein.

00:09:10: Aber eine Szene, die war echt krass.

00:09:13: Das wissen wir wahrscheinlich dann ewig nicht vergessen.

00:09:16: Wir fahren so um die vierte Kurve Start-Ziel kommt ein Mofa einfach vom rechten Straßenrand rüber zum linken Straßenrand, kollidiert mit dem Führenden im Feld.

00:09:27: und dann hast du das ja im Radrennen dass du manchmal Schulter an Schulter bist und dann brauchst du den anderen um das Gleichgewicht zu halten.

00:09:33: Und so sind die Gefahren bestimmt hundert Meter Schulter an Schulter.

00:09:40: Und

00:09:40: du warst hinten dran?

00:09:41: Na ja,

00:09:42: ich hab mir den Spaß angeguckt.

00:09:45: Wir sind halt weitergefahren.

00:09:46: aber ich dachte mir so Scheiße ey es wird gleich richtig knallen.

00:09:49: und Respekt an Scotty aus Berlin der hat's echt ausgesteuert bekommen Der MOFA-Fahrer von einem Fußweg auf den anderen voll durchgezogen weiter vom Fußweg weiß ich nicht was mit dem verkehrt war.

00:10:02: Ja und Scotty hat dann nur die... ...den Kopf geschüttelt.

00:10:06: Verständlich

00:10:07: Und lustigeweise haben wir da beide festgestellt, weder ich hatte meine Kamera an noch eher seine.

00:10:12: Es gibt's halt echt nicht auf Video.

00:10:14: Na ja deine war ja leer!

00:10:15: Ne mein... oder?

00:10:16: Nein mein Speicher... Speicherkarte.

00:10:17: Oha auch

00:10:17: das ist schon wieder so.

00:10:19: Der Klassiker.

00:10:20: Mit dem Rennseh ich so Speicher vor euch so nein.

00:10:24: Klar dass sowas passiert dann.

00:10:26: Aber

00:10:27: ey

00:10:27: das war krasse Aktion.

00:10:29: also ich meine bei fortyfünfzig wenn er von rechts einfach jemand quer durchgeschossen kommt das ist ein heißes Eisen.

00:10:38: Ja, da hast du schon so ein Grundspeed.

00:10:40: Da willst du nicht auf dem Mars falsch liegen!

00:10:41: Aber wie viele Wertungsläufe hattet ihr da?

00:10:44: Wenn du so erzählst, es hätte um zwanzig Euro oder fünfzig Euro Tankwurz sein können.

00:10:47: Zwei und dreißig Runden.

00:10:49: Das ist irgendwie Teil des Lausitz-Cabs.

00:10:50: Und dann gab's eine Zehntenrunde und in der Zwanzigsten Punkte für eine Sprintwertung... ...und am Ende zählt das Endergebnis.

00:10:58: Das sind sehr eigentliche Rahmen, aber die Firmen dort in der Umgebung uns Gaststätten haben halt so Spasses halber irgendwelche Sachen ausgerufen.

00:11:07: die Stimmung und Aktivität bei Laune zu halten.

00:11:10: Und es gab wirklich welche, die haben's echt auf allen Scheiß abgesehen.

00:11:14: Also ob die drei Leben hätten sind, die wahrscheinlich auch gespründet haben?

00:11:18: Ja, für rückt!

00:11:19: Also ständig attackiert.

00:11:20: ich war überrascht so... ...und am Ende wurde schon ziemlich straff gefahren.

00:11:27: Da haben sich alle mal kurz die Karten gelegt.

00:11:31: Es lief waren wir trotzdem um Sprint hinaus.

00:11:32: Ich war ein bisschen unglücklich positioniert eigene Schuld Und dann bin ich halt einer ein bisschen weit rausdrehen lassen in der Kurve und ich muss mal kurz auf den Schotter neben die Straße.

00:11:41: Und damit ist es vorbei, aber das war

00:11:43: okay.

00:11:44: also Form ist da Saison ist was vorbei.

00:11:49: Ergebnis ist so semi.

00:11:50: Aber Trainingsumstellung Ich habe ja Arbeiter mit jemand anderem zusammen.

00:11:56: Stimmt er kann's nochmal drauf eingehen.

00:11:58: Du hattest ja vor ein paar Monaten jetzt schon mittlerweile einen Coach gewechselt Ziemlich zum gleichen Zeitpunkt wie ich.

00:12:04: April müsste gewesen sein oder?

00:12:07: Ja ungefähr, März April.

00:12:10: Völlig andere Struktur.

00:12:12: also ich bin vorher wenig zu eine Zwei gefahren viel so in diesem... Ich meine das was am Ende wo man sagt so das macht es schon aus entweder fährst du sehr ruhig irgendwo hinten im Feld oder du gibst richtig Gas?

00:12:25: So und das haben wir punktuell damals trainiert und jetzt ist schon so dass man versucht den allgemeinen Motor ein bisschen größer zu ziehen.

00:12:34: Kraftsport spielt ne große Rolle so stabilisierungen der Hüfte.

00:12:38: Deswegen ist Fitnessstudio ab und zu mal angesagt.

00:12:41: Und ja, im Endeffekt ist das Teil des Prozesses irgendwie um seinen Körper nochmal anders zu machen.

00:12:47: Frauen

00:12:47: gebrannt, hundert Kilo Handelbank!

00:12:52: Genau.

00:12:54: Ja insofern spannend.

00:12:57: Also das Interessante ist ja immer dass man manchmal Trainingseinheiten vorgesetzt bekommen wo man so sagt boah das wird schon echt hart dann muss man an seine Grenze gehen.

00:13:05: aber irgendwie geht es doch

00:13:07: Genau.

00:13:09: Du schwimmst dann da irgendwie auch durch und manchmal läuft's dann dementsprechend Theater oder es ist einfach wie du sagst, okay es geht dann irgendwie noch... Es ist schon krass dann immer.

00:13:18: ich weiß nicht wie die Coaches das machen aber du kannst dir drei Tage die Rübe wegschießen und am vierten Tag denkst du, da komme ich niemals im Leben durch durch die Session.

00:13:25: Das ist ja halt die komplette Zerstörung.

00:13:28: Ja und dann gehts anscheinend.

00:13:30: doch Hast mir ja mal erzählt du hast hier so einen.

00:13:33: Was war das Tempo-Workout?

00:13:35: so ziemlich das Gleiche, was ich neulich auch gemacht habe?

00:13:37: Du bist immer Temposprins abwechselnd gefahren oder?

00:13:39: Oder war das Zweiensprins?

00:13:42: Ja.

00:13:43: Ne, das war schon zwischendrin ein bisschen Tempo aber die... ja am Ende Die Mechanismen sind ja eigentlich genau dieselben, ne du musst es auf anderen Watt werden Wobei die Ziele sicherlich andere sind.

00:13:55: Also mein Ziel der schon irgendwie auf die Endschnelligkeit hinaus während du irgendwie den großen Motor willst überdauer Aber am Ende ist es eher ... die Verwesung meines Körpers aufhalten, wenn man mal

00:14:07: ehrlich ist.

00:14:11: Ja, so wollte ich es jetzt nicht betiteln aber...

00:14:14: Na ja.

00:14:14: Aber ja!

00:14:15: Lassen wir das mal so stehen?

00:14:18: So, du versuchst irgendwie noch ein bisschen zu erhalten was geht?

00:14:23: Man merkt schon dass sich Das Fahren ändert.

00:14:28: Ich würde jetzt nicht sagen wie in der Risikobereitschaft.

00:14:32: Ich habe es schon früher viel öfter so auf die letzte Spritzigkeit ankommen lassen.

00:14:35: Das machst du jetzt nicht mehr und musst auch irgendwie nicht mehr, weil's länger geht.

00:14:41: Hältst du dann auch mal weniger rein in die Kurve oder?

00:14:47: Also wenn man ehrlich ist... In den letzten drei Kilometern ist ja eher der Kopf ausgeschaltet.

00:14:53: Wenn du... ich glaube das ist was anderes, wenn du irgendwie an Positionen... Weiß ich nicht!

00:14:56: Wenn du so positioniert bist dass du vielleicht noch achter wirst Da ist man früher wahrscheinlich radikaler gefahren.

00:15:01: Jetzt sagt man sich okay Das reicht nicht fürs Podium, also kannst du auch ausrollen lassen.

00:15:05: Ja okay.

00:15:06: Ein bisschen

00:15:06: überspitzt.

00:15:09: Aber ja am Ende man muss irgendwie am Montag wieder auf Arbeit gehen.

00:15:13: Ja eben du hast ja dann noch... Also viele erzählen ja die haben einfach so ab dreißig im Kopf was passieren kann wenn du auch mal auf dem Asphalt an kratzt.

00:15:25: Ich hab jetzt nicht jeden Trail im Kopf.

00:15:26: ich könnte mich jetzt hier irgendwie hindecken oder so aber Ich weiß natürlich auch ein bisschen so was passieren kann, wenn du dich da im Gravel oder auf der Straße oder auf dem Trail hinlegst.

00:15:35: Aber also mit mir fährt das jetzt nicht jeder Abfahrt oder so.

00:15:42: Ja aber am Ende faktisch musst du ja sagen in jeder Trainingsausfahrt, sobald dir der Reifen platzt bist du am

00:15:46: Arsch.

00:15:47: Ja das schon!

00:15:48: Dementsprechend...

00:15:50: Das kann ja überall passieren ne?

00:15:51: Das Risiko ist natürlich höher.

00:15:52: ich finde halt Je ungeübter die Fahrer am Feld sind, umso riskanter ist es dann halt auch.

00:16:00: Deswegen ist eine Umstände bei den besser besetzten Rennen das weniger gefährlich.

00:16:06: Ja wahrscheinlich.

00:16:08: Das ist halt Erfahrung und so was da waltet.

00:16:11: Da bin ich echt mal gespannt was dann am Wochenende auch jetzt auf mich zukommt, ob's da ein paar Verrückte geht oder der erste halbe Stunde wird ja Carnage sein und so sortieren und dann alle Milchgruppenbildung wird sich einfinden aber Wie das dann so zur Sache geht, ob da wirklich jeder um sein eigenes Leben riskiert in die Kurve reinzufahren oder ob Vorausschauend gefahren wird, um die nächsten Zweihundertfünfzig-Kurven auch noch zu überleben bis ins Ziel.

00:16:40: Aber wir haben uns vor unserem letzten Gespräch unterhalten über Nutrition.

00:16:45: Hundert Kilometer,

00:16:47: d.h.,

00:16:47: irgendetwas um ein dreißiger Schnitt wird es wahrscheinlich am Ende sein.

00:16:50: Es wird vielleicht nicht ganz so schnell wie letztes Jahr.

00:16:52: deutsche Meisterschaft.

00:16:55: Was schätzt du, wie viel führst du zu?

00:17:00: Schon so... ... siebenhundert Gramm Carps.

00:17:05: Nein!

00:17:06: Ich weiß ihn noch nicht.

00:17:09: Ich habe jetzt am Mittwoch ein Call mit meinem Coach, weil ich weiß auch noch nicht ganz, wie man die Sache da angeht aber.. Ich meine, ich hatte jetzt auch letzten Sonntagentraining und das wird dann hinten raus schon ziemlich härter.

00:17:21: Generell auch mal so intensive endurance Trainings, also du fährst ja nicht die ganzen Tag da an der Schwelle.

00:17:25: Das geht gar nicht.

00:17:27: So über drei Stunden wenn du mal realistisch das ganze Ding betrachtest dann fährts halt immer intensive endurance gehst halt mal ein bisschen über die Tempozone oder fährs meistens auch einfach Tempo.

00:17:37: von daher würde ich sagen werde ich wahrscheinlich um die Achtzig neunzig Gramm die Stunde nehmen.

00:17:44: Das ist ziemlich realistische.

00:17:50: ... oder was du alles übergehst.

00:17:53: Nein, nein, nein!

00:17:55: Im Training.

00:17:56: Ja im Training esse ich alles da.

00:17:58: Gummibärchen, Korniriegel... Also ja, über die Flasche ist ein bisschen mager.

00:18:03: also ich will dann auch schon etwas zum Kauen haben.

00:18:04: Ich backe auch manchmal selber Bananenbrot oder so einen... Ja... Mein, mein... Also

00:18:09: setz dich vorher hin und zählst Kohlenhydrate?

00:18:13: Ah das habe ich gemacht aber mittlerweile nicht mehr so.

00:18:16: Ich hab halt dann so'n krumm Dreh, was fülle ich in die Flrasche rein?

00:18:21: Zwei Stunden und das ist mehr oder minder intensiv.

00:18:25: Und dann habe ich halt so zweieinhalb Gramm, die ich insgesamt so dabei hab.

00:18:28: Es zog über den Daumen gepeilt... ...und dann schaue ich halt mal, dass sich das vernichte?

00:18:33: Oder wenn hat ein Riegel übrig peilt, denn es ist auch nicht so schlimm.

00:18:35: aber... Dass ich halt jetzt nicht fünfzig Gramm über zwei Stunden konsumiere und mich am nächsten Tag frag, warum ich nicht mehr in die Pette komme, das will mir ja da auch nicht passieren.

00:18:45: von daher.

00:18:46: Alles klar!

00:18:46: Ja und bei dir du hast ja schon, zählst du die Carps oder...?

00:18:51: Oder hast du auch so deine Kurberichtlinie?

00:18:55: Also ich messe sicherlich nicht ab.

00:18:57: Ich mach das mit den Scopes.

00:18:58: Ja, ich auch genau!

00:18:59: Das funktioniert jetzt gut.

00:19:00: und dann kalkulierst du ungefähr wie viel Gramm das sind.

00:19:03: Du musst ja auch bei dem GS sehen wenn da steht... ...fünfvierzig Gramm oder sowas Dann kriegst du ja wahrscheinlich nur achtunddreißig, sechsunddreißig daraus.

00:19:12: Äh, das sollte man schon ein bisschen beachten

00:19:14: also.

00:19:14: Auf jeden Fall.

00:19:15: Ich nehme immer der so offiziell ein bisschen mehr aber im Endeffekt läuft es so auf gewisse Zahlen hinaus.

00:19:21: Ja, aber wenn es eine gewisse Grundintensität hat bist du irgendwie bei achtzig Gramm, neunzig Gramms.

00:19:26: Wenn ihr Geld mehr dabei hast dann macht jetzt auch nichts falsch.

00:19:28: Bei mir ist noch so die wichtige Sache genug Flüssigkeit zuzuführen.

00:19:33: Also ich hatte auch mal ein Problem dass ich mir Carps reingeschraubt habe, bin verrückt der Ich bin mein Kroskantiren.

00:19:38: gefahren.

00:19:39: Eine Stunde Fünfzehn?

00:19:40: Ich glaube ich hab das dir mal erzählt.

00:19:41: Ich hab da zweihundertvierzig Gramm Carbs reingehaut Und äh...ich hab da halt...das mir in ... also, vierhundert Milliliter Flaschen verabreicht und ich glaube... Ich habe das ganze rennen.

00:19:54: Oha!

00:19:54: Ich hab drei Gels genommen und ... ... sechshundert Millilter getrunken?

00:20:02: Ja und es kommt halt dementsprechend an.

00:20:04: Ich denke mein Blut war schon ziemlich verdickt.

00:20:07: Von daher hat's mir richtig den Stecker gezogen obwohl ich richtig viel Kaps inhaliert hab.

00:20:12: Habe ich dann auch nicht verstanden.

00:20:13: aber mittlerweile machts halt Sinn auch ordentlich Wasser daran.

00:20:16: oder Sagen wir einfach im Großen und Ganzen mal auf die Herstellervorgabe zu achten, wie viel Wasser denn man mixen sollte.

00:20:21: Und dann nicht sein Ego-Trip da durchzuziehen... Scheinbar

00:20:25: haben sie doch Ahnung?

00:20:26: ja!

00:20:27: Ja scheinbar doch ja!

00:20:30: Und Elektrolyte?

00:20:30: Wie sieht's aus?

00:20:32: Ich weiß nicht wie die Ratio heißt aber ich hab ein Bild meinem Coach geschickt und er hat gemeint es passt.

00:20:37: also wie sagt man da eins zero acht Glucosefruktose und dann ist das so'n Elektrogypmix.

00:20:45: Ich weiß gerade nicht, auswendig wie viel da drin ist.

00:20:47: Aber das passt auf jeden Fall.

00:20:50: Also der Klassiker hat eine Faktor?

00:20:52: Sind

00:20:52: es hundertfünfzig Milligramm oder sowas?

00:20:57: Auf vierzig Gramm Carps?

00:20:59: Vierzig Gramms Carps... ich weiß grad gar nicht.

00:21:02: Nee, hab' ich grade nicht im Kopf.

00:21:03: Ich achte eher auf die Carps aber.

00:21:05: Klar, Elektrolyte sind auch wichtig.

00:21:09: Ja, Elektrolüte nehme ich aber meistens dann mal nach dem Training oder so wenn du richtig in der Sonne geprützelt Brutzelbisten geschwitzt.

00:21:18: Geschwitze hast du ordentlich am Ölen warst, da brauchst dann schon mal genug Elektrolyte.

00:21:24: Genau beim Nachschwitzen dann.

00:21:26: Ja ja!

00:21:26: Da sind Protein rein und...

00:21:28: Alles das geht ne?

00:21:31: Also Alkohol-Freis, Schleichwerbung, Erdinger alkoholfreies Das trink ich gern aber mit Zitrone.

00:21:39: Du kommst vom Training heim und an Eis gekühltes Erdingern.

00:21:42: Das ist doch richtig geil.

00:21:43: Hast du alle Nährstoffe drin, dann gehst du duschen und dann gibts den dicken Braten.

00:21:47: Aber Erding alkoholfreies, hat Zitrone.

00:21:50: Zitronengeschmack brauche ich.

00:21:52: Schon geil!

00:21:54: Müssen wir das jetzt als Werbung deklarieren?

00:21:57: Könnte sich erst mal bei

00:21:58: dir melden falls jemand sucht und der im Bessertemal ist okay.

00:22:01: Alles klar.

00:22:01: Kann

00:22:03: man machen.

00:22:04: Ja was ganz sonst

00:22:04: noch spannend ist... Ich weiß gar nicht ob ich dich drauf ansprechen darf.

00:22:07: also du hast dir als achtzendjähriger einen Fahrbahnuntersatz besorgt.

00:22:15: Ein Fahrbahn-Untersatz

00:22:18: ja.

00:22:18: Den mit vier Rädern meine ich.

00:22:22: Und die Voraussetzung dafür...

00:22:26: Die Pfeiloppen ist an derz gescheitert, ja?

00:22:32: Ich bin ja beim Spitzenschwadprogramm, also Polizist.

00:22:35: Ich müsste das eigentlich wissen, dass mein... Ja, dass die Einbahnstraße Richtung Kreuzung irgendwann endet wenn dann da kein Schild mehr ist.

00:22:42: Ja und ich habe halt gedacht in der Pfeilaupnissprüfung um Führerschein ich in der Einbahnstraße bin und habe mich halt schon links eingeordnet, dachte mir ja top passt alles hier hat er prüfer gemeint die einmal stehen bleiben hier.

00:22:54: was machst du?

00:22:55: Ja dann hab' ich gesehen.

00:22:56: Ich hab' mich im Gegenverkehr dann eingeordnete weil es wäre halt keine Einbahnstrasse gewesen.

00:23:00: Ja schlussendlich ist das ein ziemlich blödes Eck gewesen aber ja mach's nix.

00:23:05: also... ...ich kenne genug die beim ersten Mal durchgefallen sind.

00:23:08: von daher muss sie halt mal verkraften.

00:23:09: jetzt habe ich halt mein Auto stehen muss drei Wochen insgesamt warten seitdem ich.. Also ich hatte die Prüfung vor einer Woche jetzt noch zwei Wochen.

00:23:17: Ja, dann kann ich es nochmal probieren.

00:23:19: Und hoffentlich sind nicht alle gut geredet.

00:23:20: Da gibt's die Ringe,

00:23:21: dass man drei Wochen warten muss?

00:23:22: Nee zwei, aber ich bin auch im Urlaub.

00:23:24: Ah okay.

00:23:26: Äh und... Ich muss jetzt doof nachfragen.

00:23:29: Man muss dann fährt man dann trotzdem selber zurück?

00:23:34: Ne!

00:23:35: Fährt man nicht zurück.

00:23:36: Dann war Fahrerwechsel.

00:23:37: Muss sich aussteigen und dann fährter Fahrlehrer zurück.

00:23:41: Also außer auf dem Motorrad halt, da ist jetzt keiner hinten auf der Rückbank schon in Montur und freut sich das dann durchgefallen bist.

00:23:47: Der darf des Motorrads rückfahren.

00:23:48: So ist es denn nicht?

00:23:49: Da fährst du selber!

00:23:52: Ja ich habe bei meiner Führerscheinprüfung auch auf den ersten... also nicht fünf und halb Metern das Auto erstmal direkt verrecken lassen.

00:24:00: Ich bin noch nicht mal von dem Dekrar-Gelände runter gekommen.

00:24:03: Und er hat's schon kurz gerastet.

00:24:07: Ja Herr Prüfer hat das als Nervosität abgestempelt aber ansonsten Bin ich da glücklich nur euch, aber es ist ja verrückt.

00:24:13: Also... Ich weiß nicht was kostet die Prüfung jetzt?

00:24:15: Hundertfünfzig Euro?

00:24:17: Ja auch hundertfünftig doch!

00:24:18: Aber du brauchst halt die Stunde und die Vorstellung für die Prüfe und dann... also Führerschein kostet mich wahrscheinlich jetzt so drei sieben.

00:24:26: Und äh... Die Prüfungen neu zu machen kosten nochmal fünfhundert wahrscheinlich.

00:24:32: Was?!

00:24:32: Okay krass!

00:24:34: Ja vier bis fünfhundert Euro kostet's.

00:24:36: Meine Kinder können keine Führer scheinen machen.

00:24:38: Ja deine... Muss

00:24:38: ihr ein Fahrrad verkaufen?

00:24:39: Du

00:24:39: warte!

00:24:40: Da musste Wendern an die Niere verkaufen.

00:24:42: Also in Berlin habe ich gehört, um die fünftausend Euro zahlst du das schon und jetzt soll ja die große Reform kommen?

00:24:50: Ich hab da mal mit meinem Fallehrer drüber gesprochen.

00:24:51: der hat gemeint war Das ist eigentlich zappend düster sieht es aus weil Ja im Umkehrschluss wird dann halt die Versicherung teuer.

00:25:00: Und ja also weiß auch nicht was sie da machen dass dann die Eltern eben dran sitzen und Du hast dann freie Fahrt und die erziehen dich.

00:25:10: Da fühle ich mich dann, wenn ich irgendwann mal einen Führerschein habe als Autofahrer auch nicht so wohl.

00:25:14: Wenn ich in Kreisel einfahre und mir Gedanken mache ob der jetzt wirklich stehen bleibt oder nicht.

00:25:20: Ja... Oder durch den Kreisel fahren dann fährt er einfach raus oder links vor rechts dann eben kein rechts vor links mehr existiert.

00:25:27: Ja.

00:25:29: Okay.

00:25:31: Ja Wilde.

00:25:33: Genau was gibt's sonst noch Neues?

00:25:37: Es gibt

00:25:38: es viele Bücher hinter dir.

00:25:39: Medical Yoga!

00:25:42: So Wir haben schon mal Stabi und so was gesprochen.

00:25:45: Dort, wie viele Stunden?

00:25:47: Wie viele Stunden, also davon schon einen Anspruch genommen dieses Jahr?

00:25:51: Dies Jahr!

00:25:53: Am Anfang vom Jahr habe ich ein Peinanspruch genommen.

00:25:58: Ich glaube in ganz Girona hab ich also fünf Wochen ... Boah da habe ich so Stabi trainiert.

00:26:06: Vier Stunden Krafttraining, vier Stunden Stabi-Content.

00:26:10: Im Winter habe ich drei Stunden die Woche Krafttraining gemacht.

00:26:14: Aber jetzt aktuell, ich habe gerade drei Einheiten also so Talk, Talk Work und das ist halt so.

00:26:20: das Krafttrain, was ich mache aber klar du, so ein fünfzehn-zwanzigminütiges Core Workout, so einen Rückenworkout ist bei mir auch oft mal dabei.

00:26:27: was ich dann mach.

00:26:28: da stelle ich mich dann so ein bisschen komisch auf meine zwei Beine und muss meine Arme komisch, also ziemlich lustig bewegen.

00:26:36: Das soll dann irgendwie den Rücken stärken.

00:26:38: Ja, ich hab's dir ja schon mal erzählt.

00:26:40: Also wenn ich jetzt in der Rennwoche halt irgendwie Stabimach und Krafttraining und das und das dann kommt es mir nicht zugute weil ich halt extrem ermütet bin oder der Reiz dann extrem tief sitzt.

00:26:51: also ist das bei mir eher so ein Ding für den Winter.

00:26:53: aber bei dir... Ich weiß ihr und ich kann mich auch vorstellen da werden schon mal andere Kaliber aufgefahren hier.

00:26:59: Du gehst ja schonmal gerne auf die Beinpresse Da wird dann schon mal was weggedrückt.

00:27:06: So bist du, ich habe das sogar diese Woche drin stehen.

00:27:07: Das hat mich ein bisschen überrascht.

00:27:08: Ähm... Joa, mal gucken.

00:27:12: Also am Ende des Gravelrennens für mich Spaß!

00:27:14: Ich hab jetzt nicht das Ziel da irgendwie davon in die Top-Fünf reinzufahren.

00:27:18: ich würde einfach nur Spaß haben.

00:27:22: Aber ich habe trotzdem so ein Shame on me diese Woche letzte Woche?

00:27:27: Ich habe so ein bisschen Probleme mit dem linken Fuß.

00:27:30: was de facto passiert ist dass mein Mittelfuß sich zu sehr gesenkt hat und dann ich so ein bissel Schmerz unter der kleinen C ausnahm.

00:27:38: Und da gehe ich zur Spiraldynamik, das hat mir der Orthopäde verschrieben.

00:27:43: Und da war ich jetzt letzte Woche das zweite Mal und dann dachte ich mir... Da musste ich so ein Zettel unterschreiben und dann habe ich dann so geguckt also als Beamter ist man ja Privatpatient.

00:27:54: Dann habe ich so geguckt und dann dacht ich mir so eine Sitzung hundert fünf Euro.

00:28:00: Wie lange ging die Sitze?

00:28:03: Die Sitzungen

00:28:03: geht ne Stunde!

00:28:04: Ich meine dass es zwar entspannt aber... Also ich will gar nichts.

00:28:08: über Den Sachverhalt an sich will ich gar nicht so viel Negatives veranlassen, weil das wird bestimmt helfen.

00:28:16: Aber da war dann die Aussage Naja diese Übung müsstest du so... Also diese Übungen Die Abfolge Das nimmt so ungefähr eine Stunde ein und das müsstest Du jeden Tag machen.

00:28:26: Da dachte ich mir

00:28:28: Wo

00:28:28: in meinem Alltag soll ich bitte eine Stunde Zeit finden?

00:28:32: Das läuft ja.

00:28:32: Ich meine jetzt kannst du diskutieren Fahr lieber weniger Fahrrad Acht auf deine Gesundheit.

00:28:36: aber wenn du dieses Leben irgendwie da aufrecht erhalten will.

00:28:39: Woher soll ich dann die Stunde Zeit nehmen, um mich nur um meinen linken Fuß zu kümmern?

00:28:47: Das wäre total abgefahren!

00:28:48: Ich meine jemand der Physiotherapeut ist, Osteopath und sowas.

00:28:52: wenn das halt dein Leben ist kann ich mir das schon irgendwie vielleicht vorstellen.

00:28:56: aber ey verrückt so.

00:28:58: und dann so ein paar Übungen wo ich mir denke also es ist erstmal verrückt wie wenig man seinen Fuß ansteuern kann so die zehn einzeln.

00:29:06: Wie verkümmert man eigentlich

00:29:07: das?

00:29:07: Das ist richtig krass, ne.

00:29:11: Das geht dann schon so punktuell.

00:29:13: und das letzte Mal was... Gott, was war da zu tun?

00:29:17: Ja weiß ich nicht über so eine Schwimmnudel, musste sich damit mit meinem Fuß rollen oder den Fuß steif halten Und ich musste... Was er festgestellt hat ist Ich habe ja eine ganze Zeit lange Fußball gespielt früher Dass ich dort in dem Gelenk, Fußgelenk Eine Verknöcherung bildet durch Schießen!

00:29:34: Ich hab es nur auf dem rechten Fuß Krass!

00:29:38: Und dann war die Aussage, das müssen wir jetzt irgendwie wieder wegschaben.

00:29:42: Also du musst mehr in die Bewegung dort im Fußgillink reinkommen und dann musste man... Das ist total skurriert, da musst du dich runterbeugen ohne dass du den Muskel aber anspannst.

00:29:51: also du musst locker am Fußbleib.

00:29:53: Das geht einfach nicht.

00:29:54: Du machst diese Übung...

00:29:55: Ja deswegen sind es wahrscheinlich sieben Stunden die Woche.

00:29:57: Du

00:29:58: hast diese Übungen vierzig mal und das gelingt dir dann zweimal, das komplett frei zu essen ist verrückt.

00:30:04: so wie verkümmert man eigentliches?

00:30:05: Ich meine als Lehrer

00:30:07: Ja.

00:30:07: Ich bin zwar im Klassenraum viel in Bewegung, also aber du sitzt halt für die Vorbereitung trotzdem viel am Computer.

00:30:15: Also hast du schöne Sitzmuskulatur im Rücken und Radsport ist ja jetzt nicht der knetigste Sport für den Körper so Carbon-Solar Da gehen

00:30:27: wir mal nicht voraus.

00:30:28: Fuß

00:30:28: einfach steif halten Der Rücken verkümmert mehr oder minder.

00:30:30: ich meine Mountainbike Bereich vielleicht noch gar nichts ganz zu krass.

00:30:33: da musst du dich halt viel bewegen obenrum.

00:30:36: Aber es ist halt... ja, wild.

00:30:39: Genau!

00:30:40: Dort habe ich mich so richtig alt gefühlt muss ich sagen

00:30:43: Ja Ich hab auch ein paar Sportler gesehen die hatten Probleme mit dem Knie und dann wird er erst mal gezeigt wie man richtig auf den Stuhl draufsteigt.

00:30:51: Also dann kriegst du einen Stock in die Hand und dann musst du mit dem linken Bein auf den stuhl aufsteigen Und die haben wirklich Wochen gebraucht dass das funktioniert hat.

00:30:58: Das ist so gestört.

00:30:59: also Du kannst da so tief eingreifen.

00:31:00: aber Schlussendlich wenn die Muskelgruppen zusammenarbeiten und alles passt Dann passt halt auch noch.

00:31:08: Aber

00:31:08: diesen Status wieder hinzubekommen, ich meine so manche Leute können ja aus dem Stehen in die Hocker gehen... Ich kipp dabei ja um!

00:31:13: Bei mir sind die Muskeln so krass verkürzt.

00:31:18: Wie oft denkst du dich?

00:31:19: Ach den eigentlich gar nicht oft.

00:31:21: Ist sehr tensed.

00:31:23: So wir haben... Ja es gibt aber... Wir haben Leute im Team die sind übelst gelenklich und die dehnen sich auch nie.

00:31:28: also ich habe eine hohe...

00:31:30: Oh ich hasse es.

00:31:31: Ich hasse solche Leute ohne Witz, ich hab mich mal wie einen Arsch gedehnt.

00:31:35: Jeden Tag im Winter wirklich professionell auch hier die Übungen rausgesucht und dann gibt's da Leute, die dehnen sich keine ... Die haben sich glaube ich ein Jahr nicht mehr gedehnt, haben sie gesagt so ja, dann dünn' ich mich hier runter.

00:31:48: Die können gefühlt ihr Gesicht auf dem Boden ablegen, ihm stehen.

00:31:51: Und ich komm da, ich probier meine kleinen Finger irgendwie an die Zähne zu kriegen... Ja, Abfahrt geht nicht.

00:31:59: So zu kotzen!

00:31:59: Es ist so schlimm, es ist wirklich...

00:32:02: Der

00:32:03: geht nicht

00:32:04: gar nichts.

00:32:04: Also das ist so.

00:32:05: meine Tochter Martt die turnt Die macht sich dann immer über mich lustig.

00:32:12: Das ist verrückt.

00:32:13: wie verkümmert der Körper eigentlich auf der anderen Seite?

00:32:16: Ja wenn du das Leben reflektierst was welche Bewegungen du machst Wann brauchst du das?

00:32:20: Du machst es einfach zu Seiten.

00:32:22: Du kannst natürlich immer auf alles achten Aber dann schaffst du andere Dinge wieder nicht So realistisch muss man dann aussehen.

00:32:28: Ich verstehe ich ja.

00:32:34: Bei mir eine

00:32:35: hohe Muskel-Tension, das hatten die bei diesem... Ich war zum Bike-Pritzen damals, da musste du dich auf so ein Ball sitzen und dann irgendwie die Arme breit machen und dann nach vorne strecken oder dabei die Augen zu.

00:32:44: Dann musstest du in ne Minute sitzen bleiben.

00:32:46: Und ich hab halt ganz wenig Abweichung weil ich die Muskeln so anspannen kann.

00:32:50: Das deutet halt darauf hin dass ich eigentlich viel Stabilität habe.

00:32:53: aber dort dann Lockerheit reinzukriegen ist gar nicht einfach.

00:32:57: Da gibt es einen Lustiger Peinlich Story.

00:33:02: Den Hüftbeugern kannst du irgendwie nicht entspannen, außer du steckst dir so einen riesen fetten Ball in den Mund... ...damit du deinen Unterkiefer entspannst und dann entspankst du wohl auch den Hüftebeuger.

00:33:12: So ein Tänzball oder was?

00:33:13: Ja naja!

00:33:14: Oder das was du bei den Sadomaso-Stories siehst, so kannst du dir das vorstellen.

00:33:19: Steckst ihr da so ein Ball rein oder beißt einem Riesenapfel und dann musst du die Positasne weiterhalten... ...und dann ist irgendwann der Hüftenbeugger

00:33:25: anruf.

00:33:26: Aber das ist halt genau dasselbe Spiel wie bei der Spiraldynamik.

00:33:29: Das zeig dir jemand, du sagst ja.

00:33:31: Ist das richtig und du machst es nie?

00:33:35: Ja, der stimmt schon!

00:33:38: Ich habe jetzt bei mir auch gemerkt ich hab Aero-Füße bekommen.

00:33:42: Was Aero

00:33:44: Füße?!

00:33:44: Also meine Zähne beginnen langsam wie so... Wie nennt man denn diese Schwimmflossen?

00:33:49: die Teile die mal anziehen um besser zu schwimmen.

00:33:51: So ein Schläuchel tauchen.

00:33:53: Meine Zähnen verbiegen sich zum großen C nach Le... also noch...

00:33:57: Zum... Ok alles klar

00:34:00: schrei... Also alle Zähnen biegen sich Richtung großen C, weil halt so die Form vom Radschuh ist.

00:34:04: Weil ich bin auch so einer und tue dann richtig meine Radschuhe zu knallen.

00:34:09: also ich habe einen Trick du musst in die Schuhe reinsteigen.

00:34:13: es hat mir ein Bike für den Girona erzählt und bevor du die zumachst tust du quasi die Fersen nach hinten gegen zb eine Treppenstuf oder sowas.

00:34:23: hauen das wirklich dein Fuß ganz hinten im Schul.

00:34:26: Dann knallst die Schuhe einmal zu, dann machst ein paar Pedalumdrehungen und dann tust du die Schuh nochmal zu machen.

00:34:31: Und dann ist die Kraft über Tragen wirklich optimal!

00:34:34: Ich fahre da noch mal eine Stunde einen feuchten Intervall oder vom nächsten Sprint, dann mache ich wieder diese Schuhen nochmal zu... Mir tut es halt auch nicht weh, ich merke das nicht aber ich merken wie sich meine Zähnen verbieten.

00:34:45: von daher ist vielleicht auch nicht so gesund.

00:34:47: Aber auch das gleiche Thema.

00:34:49: Du fährst ja eben Cross Country so unter der Saison, du fährest auch mal drei Stunden.

00:34:53: Dann machst du hier die Base und dann fährste da mal vier Stunden.

00:34:56: Die meisten Workouts sind halt eher kürzer.

00:34:58: Ich habe gesagt umfangen zehn bis zwölf Stunden.

00:35:03: Und jetzt bin ich im Gravel Game!

00:35:06: Jetzt hab' ich am Sonntag sieben Stunden gefahren.

00:35:08: Irgendwann merkts an halt schon, dass dir dein Rücken auch ein bisschen... Den merkts halt irgendwann mal ein bisschen.

00:35:16: Ich hab dann gemerkt wie es links bei mir in der Kniekehle zieht Und dann habe ich mir gedacht, okay, ich bin jetzt fünf Stunden, drei Stunden, fünf Stunden und sieben Stunden gefahren.

00:35:23: Vielleicht soll ich mich mal wieder dehnen?

00:35:26: Das ist dann halt schon verständlich.

00:35:27: aber im Crosskantris merkst du auch nicht so.

00:35:30: Du weißt dann schon, wenn du drei Stunden jede Woche jeden Tag trainierst... ...dann müsstest du dich schon mal dehnen!

00:35:37: Aber ich sag mal so unter der Saison, du dehnt sich also von der Vorbereitung her eher automatisch.. ..aber das ist nicht so essentiell wie wenn du im Gravel-Sport aktiv bist weil wenn ich mich jetzt nicht dehne würde vom Heidegravel Da fahre ich dann nach zwanzig Minuten rum und ziehe mir meine Kniekette so dermaßen meine Füße tun weh, weil ich halt einfach verkürzt wäre von dem ganzen Training was ich da vom Volumen her betrieben habe.

00:36:00: Das würde halt nicht gehen.

00:36:01: Also...

00:36:03: Abgefahren?

00:36:04: Weiß nicht ob dir das war oder kennst du das?

00:36:10: Naja es gibt so wie gesagt Muskelspannung.

00:36:13: Ich gebe manchmal ein bisschen Probleme dass der Oberschenkemuskel setzt ja irgendwie unter den Knie an.

00:36:18: Ich bin echt leier, ne?

00:36:19: Ich rede jetzt nur nach.

00:36:22: Und da dehne ich manchmal so über das Knie damit der Muskel sich ein bisschen entspannt.

00:36:26: aber ansonsten habe ich ehrlicherweise auch keine Probleme.

00:36:29: So, ich merke halt schon meine Muskulatur ist hart und... So, Massagepistole.

00:36:33: Ich kenne genau die Stellen wo es richtig wehtut.

00:36:37: Echt?

00:36:37: Gibt's da Stellen, die dir erst hier wehtun?

00:36:39: Ja

00:36:39: also Außenseite Robaschenke ist schon

00:36:42: empfindlich.

00:36:43: Okay!

00:36:43: Krass!

00:36:44: Aber das ist halt.

00:36:45: Das ist das Leben im Endeffekt.

00:36:47: So du kommst vom Radfahren nach Hause, dann ja weiß ich es nicht bin bis um zwei oder drei an der Schule.

00:36:54: Du kommst nach Hause ist schnell was steigst aufs Rad?

00:36:56: Zwei Stunden?

00:36:57: Dann ist schon halb sechs und musst vielleicht den Kindern nochmal irgendwie etwas helfen.

00:37:01: oder die Kinder haben Sport oder oder oder.

00:37:05: Gehst noch duschen muss dich vielleicht nochmal am Rad kümmern.

00:37:08: meistens stelle ich das aber nur in die Ecke.

00:37:11: So, dann muss man irgendwie ans Vorbereiten schon denken und Armbrot machen.

00:37:14: Da gibt es so ein paar Aufgaben, da ist die Zeit

00:37:15: vorbei.

00:37:15: Ja okay... Dann dehnt sich halt nochmal an der Bettkante ein bisschen rum?

00:37:20: Nein!

00:37:21: Bettkant.. So, um elf steige ich ins Bett und gehe schlafen.

00:37:24: Da fange ich nicht an mich zu dehnen.

00:37:29: Also ich hatte mal schlechtes Gewissen.

00:37:33: Also anstatt mich nicht zu dehnen, habe ich mich so immer in meiner Heizung umgedehnt.

00:37:36: So ein bisschen die Wadel.

00:37:37: Da hab' ich meine Hände gegen die Wand gestemmt und so ein bisschen leicht die Fersen nach dem Boden gedrückt und dann so ein bißchen die Wadenmuskulatur gedehnt.

00:37:45: Dann der klassische Oberschenkel-Däner, du setzt dich so ein bisschen hin und dient's an der Oberschengelvorderseite, Rückseite und auch meinem Stehensohn.

00:37:55: Da ist er in fünf Minuten abgehandelt und dann gehts ins Bett!

00:37:58: Da noch schön die Massage kann durch die Beine.

00:38:00: Aber ich kann schon nachvollziehen, dass die... Das war damals für das Gewissen ja.

00:38:05: Also ich kann verstehen, dass dein Außenseite-Oberschenkel tut weh mit der Massage, oder?

00:38:10: Ja!

00:38:11: Weil das ist bei der Black Roll bei mir Wenn ich das mal lang nicht gemacht habe tue es richtig weh wenn du dich oben drauflegst und dann rollst du da.

00:38:19: Das ist richtig geil.

00:38:21: Ich glaube, da mache ich den Muskel richtig kaputt wenn ich da drauf rumroll.

00:38:25: aber vielleicht findet er's auch geil weiß ihn nicht muss ich mich nochmal auseinandersetzen, aber Massagekern merke ich tatsächlich nix da.

00:38:32: Deswegen

00:38:32: ist Shia immer noch auf

00:38:33: solche

00:38:34: Kompressions... also nicht Kompressionen sorgend sondern diese, keine Ahnung Reboots das gibt es ja von allen möglichen Firmen.

00:38:42: Aber ich bin auch zu geizig.

00:38:46: Hast du die mal ausprobiert?

00:38:46: Ja,

00:38:47: aber hilft bestimmt!

00:38:48: Also ich kenne Leute die's haben und die sind sehr zufrieden damit.

00:38:52: Aber wie gesagt wo legst du dir das Zeug hin?

00:38:56: Ich weiß gar nicht kann man das zusammenknüllen?

00:38:58: geht das so einfach?

00:39:00: Das

00:39:03: Problem ist ja, wo legt man diese riesen Dinger dann hin?

00:39:07: Ach so!

00:39:08: Platzmäßig.

00:39:10: Nein du brauchst halt Platz.

00:39:13: Keine Ahnung das sind schon Riesendinger.

00:39:15: ich glaube es gibt so eine Tasche also kommt auch drauf an was du kaufst.

00:39:20: Es sind ja schon so Riesenschläuche die sich dann aufpumpen da.

00:39:23: Also ich glaub es gibt ne Tasche und dann krieg sie dir da rein aber Ist wie ein Rucksack den du dann aufsetzt.

00:39:31: Klar, du kannst mal drüber nachdenken.

00:39:32: Aber ich würde das Teil beim Kollegen ausprobieren.

00:39:34: Wenn du sagst, ihr tut es mit der Massagekern weh ... Ich weiß nicht, wenn die Druckkammern im Level sechzehn dann dir schon richtig das Bein zerleden.

00:39:44: Ich weiß noch nicht, ob das so dein Ding ist.

00:39:48: Manche stehen da gar nicht drauf.

00:39:50: Also, Massagekann ist ja eh nur so hypothetisch also... Ich weiß jetzt nicht, wissenschaftlich was gibt, dass das bewiesen ist okay?

00:40:00: Aber bei den Reboots kannst du ja sagen, da gibt es ein paar Anhaltspunkte... ...dass die Rebootes dir wirklich einen kleinen Boost in der Regeneration geben.

00:40:10: Ja, wenn du... Die Frage ist immer wieder bei dem Punkt marginal games.

00:40:16: Lohnt sich das wirklich?

00:40:18: Kommst du auch so durchs Leben?

00:40:19: Ich verdiene damit kein Geld weil mir geht's nicht um die letzten drei Prozent an deiner Lebensphase.

00:40:28: Na gleich!

00:40:29: Verstehe ich auf jeden Fall An meiner Stelle ist auch mal interessant, wenn du abends Zeit hast dich in die Reboots reinzulegen und ein bisschen YouTube zu schauen nach einem anstrengenden Trainings-Tag.

00:40:40: Paar Kaffste verhaften und dann geht schlafen!

00:40:42: Also das ist schon echt brutal angenehm.

00:40:45: aber ob Reboot was jetzt für jeden sind muss jeder für sich selber wissen weil der geht es am Fuß los und dann drückt ihr bis zum Oberschenkel oben alles einmal durch.

00:40:54: Ist richtig schön gezielt.

00:40:55: Aber ist das so wellenartig

00:40:56: oder?

00:40:56: Für mich war's beim ersten Mal unangenehm.

00:40:59: Es wird immer härter und dann wird es halt immer härter.

00:41:03: Ist wellenartig, wie meinst du

00:41:04: das?

00:41:04: Das ist so langsam von unten nach oben geht, dass die Kompression oder ist sie punktuell lastmäßig auf einer Stelle.

00:41:12: Ah!

00:41:13: Nee, es sind quasi wie ein Kreis an Luftkissen was sich umzingelt.

00:41:16: da gehts erst vorne an der Wade los und dann drückt's da halt einmal schon punktuell.

00:41:24: Und dann lassen die wieder los und einmal Richtung Knie und dann einmal auf dem Knie dazwischen.

00:41:31: Ja, ist schon eine ganz spannende Sache.

00:41:35: Anderes Thema verfolgst du eigentlich die Deutschlandtour?

00:41:38: weil da hatte ich jetzt ja auch dann ein tolles Dilemma.

00:41:42: Deutschlandtours ist jetzt vorbei seit Sonntag aber ich hatte ja dann Führerscheinprüfungen und die letzte Fahrstunde davor war am Mittwoch.

00:41:50: Am Donnerstag sind sie hier durchs Dorf gefahren in einem Ort weiter quasi im Spessart.

00:41:57: Ich glaube es waren insgesamt sechzig Kilometer von der Runde, die ich auch in meinem Training fahre.

00:42:03: An dem Tag hatte ich Fahrprüfung und an dem Tag, da vormo pro Lok war, hatte ich eine letzte Fahrstunde.

00:42:08: Und ich bin dann damit im Gravel-Bike im Regen los... ...und dann richtig rübergeatzt nach Bad Orb.

00:42:13: Hab so gesehen, Startzeit sixteen fünf vierzig das soll ich noch knapp schaffen den Del Toro zu sehen.

00:42:18: Dann kam ich dahin und es war alles abgebaut!

00:42:20: Ich habe knapp am Hungerast genagt.

00:42:22: schon weil der Tag der lief halt einfach gar nicht.

00:42:24: vier Stunden musste ich da fahren.

00:42:26: Ich soll halt jeden Anstieg Tempo fahren und dann kam ich da an und hab mir irgendeinen Wasser noch gekauft, ein paar Carps.

00:42:32: Und halt gesehen okay das ja die Veranstaltung ist vorbei seit einer Stunde irgendwie weil es doch fünft zu nur fünf wird sich gewesen mich wieder nach Hause geeignet.

00:42:40: am nächsten Tag sind nicht die Prüfen gerasselt und auch im Spessart dann hier die Deutschland schon nicht verfolgt.

00:42:45: Das war schon echt schade.

00:42:47: aber verfolgst du denn so Ratren mit?

00:42:50: Also im Alltag auch mal heute Vuelta zum Beispiel brutale Berggetappe

00:42:54: Alles hier.

00:42:55: Aussage ist nein, also nicht dauerhaft.

00:42:57: So punktuell im Frühjahr... Also ich gucke mir bis gern Cross Country das Fetts schon oder Short Track so Paris Roubaix oder so schaut man sich schon

00:43:08: an

00:43:09: aber dass man jetzt irgendwie jede Tour de France Etappe mit einem auf keinen Fall.

00:43:15: Ich guck mal auch nicht die Zusammenfassung an dann kriege das mit was bei Social Media ist und ich sehe von den A-Twanzig Etappen vielleicht mal zwei oder vielleicht sogar eine dritte, aber ich...

00:43:27: Echt jetzt?

00:43:29: Was soll ich dazugucken?

00:43:32: Was Tour de France?

00:43:33: So ne Höllengebirgsetappe.

00:43:35: Also da musst du schon mal einen Kaffee parat legen.

00:43:39: Selbst in Sprinter-Etappe, am Ende guckst ihr halt irgendwie die letzten vier Kilometer an, die zusammenpasst und davon findest du bei Instagram.

00:43:48: Ja das ist schon.

00:43:50: Ich hab auch keinen Discariit-Abo mehr weil Ist halt nicht so.

00:43:56: Ich meine, das ist jetzt kein Überpreis.

00:43:57: Okay verständlich

00:43:59: ja.

00:44:00: Keine Ahnung ich glaube dafür spielt es hier drum herum einfach zu viel eine Rolle.

00:44:06: so wie gesagt bin noch im Training bei meinem Sohn involviert dann muss die Tochter sehr teilweise so dass wir jetzt fast zeitgleich Trainings beginnen haben und fast Zeitgleich Training Schluss sodass wir von einer Stätte zur anderen Städte fahren um dann die Kinder de facto einzukausieren.

00:44:25: So, und dann... gestern waren wir viertel acht zu Hause.

00:44:29: Dann haben wir noch gekocht.

00:44:29: Und dann denkst du dir so das Kind bist eigentlich schon langsam ins Bett?

00:44:32: Das ist keine Zeit mehr!

00:44:33: Ja, da ist keine zeit.

00:44:35: Ja,

00:44:36: ja, das ist also immer wieder Wattenunterschied, ne?

00:44:39: Also da ist es Thema aber ich muss auch ehrlich sagen Ich finde es ein bisschen kompliziert.

00:44:45: die ganze Sache.

00:44:46: Du hast Von den Zuschauern zahlen Klaus von der Gebärks-Etappe, Pogaccia oder die ganzen Ausreise.

00:44:51: Das macht schon richtig Bock dazu zu schauen.

00:44:53: und dann diese ganzen berühmten Berge und so...

00:44:59: Ist das cool anzusehen?

00:45:00: Gerade wenn du vielleicht auch dort in der Region schon warst und ein bisschen Erinnerung verbindest.

00:45:04: Oh jetzt!

00:45:07: Jetzt wieder.

00:45:09: Du warst bei den Gebärksten...

00:45:10: Die ganzen beruhmten Bergungen und so da zuschauen ist schon geil und so.

00:45:17: aber da hast du halt eine Sprinteretappe Und das ist ein bisschen schade heutzutage, also die Sprinter haben halt nicht mehr so die Aufmerksamkeit und dass es halt brutal wieder reingehalten wird wie da wieder drauf gedrückt wird.

00:45:29: Und mich zieht's halt gar nicht so.

00:45:32: Sprintetappen dazu zu schauen sind ja die letzten zwei Kilometer diese richtig spannend sind.

00:45:39: Irgendwie hast du halt immer einen bei der Tour de France.

00:45:43: Einmal was Girmail, einmal was Philipsen... Milan meint ich und diesmal war es halt mehr je.

00:45:51: Und dann hast du da immer einen, der wirklich wo du sagen kannst okay, der stängt sich wieder durch und dann schießt das Ding ab weil er hat einfach die beste Form in den drei Wochen.

00:45:58: Das ist halt schon so ein bisschen kritischer Punkt.

00:46:03: Findest du das langweilig?

00:46:03: Die Sprinter-Etappen, die schaue ich mir dann auch... Ich find's langweillig ja!

00:46:08: Ich finde es immer überspannend.

00:46:10: erstens wie unterschiedlich Sprintvorbereitungen gefahren werden zwischen den Teams.

00:46:16: Also manche verbrauchen ja immer viele Fahrer, manche machen das auf ganz wenigen Schultern und dann auch wann sie sich bewusst in den Wind stellen?

00:46:26: Es ist mehr ein Rätsel wie Milan so... Ey der sprintet da wie eine Schrankwand.

00:46:35: Ja!

00:46:36: Wie kann er denn immer noch so schnell sein?

00:46:38: also ich meine ich kenne mich mit heute unterhalten und er sagte so der beste Sprinter den er gesehen hat war Mark Cavendish, weil er halt so scheiße klein war.

00:46:47: Und sich so flach gemacht hat uns

00:46:49: überall durchgeschlängelt.

00:46:50: also ich meine davon abgesehen dass er wahrscheinlich schon ziemlich radikaler Sprinter war gegenüber seinen Gegnern ist ja halt so unfassbar klein gewesen und die Aerodynamik spielt halt so eine Riesenrolle.

00:47:01: dann da ist jetzt zum Beispiel jeder Mann Szene gibt es hier immer die Kante Jemanden, der mir dann die Watt zahlen beim Rennstart um die Ohren haut.

00:47:10: Normalerweise sprintet sich da schon so ein Tausend siebenhundert Watt.

00:47:14: Aber am Ende ist Timing und wie klein bist du?

00:47:16: Ist viel entscheidender als wie viele Watte du da drauf drückst.

00:47:21: Ja ich meine wenn er ein tausend Siebhundertwatt fährt und im Finale im Sprinter noch neunhundert schafft, dann ist es halt kritisch.

00:47:29: Also wenn er im Training mal ein Taussend siebhundert gefahren ist, dann das ganz nett.

00:47:32: aber... Man muss

00:47:33: es halt am Ende noch rennen!

00:47:33: Es ist halt so im Sport dass du auch am Ende vom Rennen das Bringen musst.

00:47:38: Ja, also erstens sollte sich halt niemand rausnehmen bloß weil irgendwie ähnliche Wattzahlen irgendwann mal getreten hat.

00:47:45: das zu vergleichen wie wenn du das mit nach zweihundert Kilometer fährst.

00:47:48: Das ist üblich anmaßend.

00:47:52: aber ja ich finde es

00:47:55: taktisch spannend

00:47:56: Aber ja am Ende eine Berge tappern wobei man sehr sagen muss so wie's zurzeit läuft.

00:48:01: Also Pogacar ist ein cooler Typ.

00:48:05: Ich glaube der hat so dieselben Vibes wie Peter Sagan Ja, früher so einfach irgendwie durch dieses Metier gekommen ist.

00:48:13: Aber

00:48:14: wenn man ehrlich ist eigentlich langweilig?

00:48:19: Ja klar!

00:48:21: Ich meine es ist halt auch spannend was Lippowitz ausgeschieden unser Bundeslipo bisschen traurig war schon dann.

00:48:29: aber was da sonst drum rum passiert?

00:48:30: klar die Etappen hat schon Bock gemacht.

00:48:32: aber die geilste Etappe da ist jetzt auch wieder ein kritischer Punkt Die letzte Etape der Tour Paris.

00:48:38: Die Sprinter haben es weggenommen gekriegt.

00:48:40: Okay, Petersen hat's noch probiert.

00:48:42: Aber Mathieu, wie er da losgefahren ist mit dem Tadeh und das war wirklich königlich... für mich war das die allergeilste Etappe!

00:48:51: Und du musst dir erst mal überlegen ich glaube der Matthieu, der ist dann mit dreißig Millimolle Laktat im Bein auf die Zielgerade gefahren.

00:48:59: Dann ist er da im Sitzen, hat er dann plötzlich los gepresst.

00:49:01: also der ist ja ganz jetzt schon all out gefahren, fünfzehn Minuten lang da mit dem tadeh.

00:49:05: Dann hat er der Attackiert am Montmartre, drei Mal sind die da eh vorn rauschen weggefahren.

00:49:10: Und dann hat er auf den letzten dreihundert Metern entschlossen und jetzt fährt er selber noch mal los!

00:49:14: Obwohl er schon grad in der Attacke ist... ...und dann dieser Sprint, das musst du ja erst einmal machen.

00:49:19: Du weißt ja wie es ist in so einer Situation zu sein?

00:49:21: Die letzten fünfzig Meter, der ist ja nochmal aufgestanden und ist gesprintet.

00:49:26: Aber wie der im Ziel aussah, der hat keine... ich glaube... Ich glaub' Null Komma Eins Millimol Mehr und der werde abgenüppelt.

00:49:32: Das wäre ein Herzstellstand gehabt.

00:49:34: Es war ja unfassbar!

00:49:36: Wer hat sich richtig leer gefahren?

00:49:37: Aber der hat doch gesagt, er ist dann Leger jetzt mitgefahren.

00:49:41: Da haben sie doch geschärzt nachher nach dem Podium.

00:49:43: Was ist schwerer die letzte Tabel der Tour zu gewinnen oder hier?

00:49:47: Oder meinte er, na hier bin ich nämlich nur zweiter geworden.

00:49:52: Ja, okay...

00:49:53: Aber das finde ich beim Mountain-Bike...

00:49:54: Aber in Leger...

00:49:57: Du hast halt viel mehr Abwechstung.

00:49:58: Ich meine es gibt manchmal so Reven... Äh, so Fahrer die so punktuell dominieren.

00:50:06: Aber du hast schon mehr Abwechslung drin?

00:50:10: Ja!

00:50:10: Aber ich hab mal eine Frage vielleicht

00:50:11: was

00:50:11: du mir ins Zeitz gibst Sind die Mountainbiker genervt wenn dann so ein Mathieu oder so einen Pitcock ankommen und sagen... und sagen so oh ich fahr jetzt heute noch mit

00:50:25: Naja.

00:50:26: von der Außenwirkung her kommt es ja schon bisschen rüber als ob da so nen Radsport Gott zu einem Papst wieder Mathieu zerkommt und sagt Ich bin jetzt sieben Jahre kein Mountainbike gefahren und jetzt will ich Weltmeister werden und euch bei allem mal zeigen, was ich kann.

00:50:39: Also ich kann jeden da verstehen der dann sagt hier, da bin ich jetzt genervt, dass er da am Start steht und so... Und das dann ein Pitcock noch dabei ist und bla bla bla.

00:50:47: Aber ich glaube es kommt ziemlich gut in die Szene an weil so einen Mathieu da nochmal dabei zu haben und Das macht's halt auch alles ein bisschen magischer.

00:50:54: also wenn der Mathieu damit fährt, dann hat es schon etwas denn ist es geil!

00:50:58: Ich war ja auch vor zwei Jahren in den Noven Mesto in dem letzten Jahr Da war der Mathieu dann da am Start und dem auch zuzuschauen und so was, das hat sich event richtig aufgehypt.

00:51:07: Also da war richtig etwas los.

00:51:08: die Medien, das tut dem Sport auch brutal gut.

00:51:12: Klar aber ich kann die Einstellung auch verstehen hier, da kommt er her und meint er ist dann der beste und will ein Gewinn mit Richard Müller am Handgelenk!

00:51:18: Ja, da kann ich jeden Verstehen auf jeden Fall.

00:51:21: Der du so denkst klar...

00:51:23: Hallo?

00:51:23: Ich denke mir schon sofort, dass da einige ... ja ne, aber in der Ich will jetzt nicht sagen, dass er eine Platz den du vielleicht nach hinten rutscht über deine Karriere entscheidet.

00:51:32: Aber... ...über potenzielle Verträge und wie die ausgeschmückt sind.

00:51:36: Ob du nun erst in einem Weltcup wirst oder dann doch zweiter hinter eben Mathieu.

00:51:43: Ja, kann ich mir schon vorstellen das ist ein bisschen verunmutzt.

00:51:45: zurück aber für den Sport ist es halt... Ja klar!

00:51:49: Ich finde's so abgefahren, dass du so einzelne Götter an Anführungsstrichen hast, die dann trotzdem in jedem Medier irgendwie rumfahren können.

00:52:00: Ja, das ist brutal!

00:52:01: Ich bin überrascht,

00:52:01: dass Pogacar jetzt... der hatte verlängert bis was?

00:52:04: Zweiunddreißig oder sowas?

00:52:07: Dreißig, oder?

00:52:08: Egal ich hätte ja gedacht er wächst in den Gravelbereich und geht dann dort ein bisschen spielen.

00:52:14: Ach krass okay.

00:52:16: also

00:52:16: warum nicht?

00:52:16: Ich

00:52:17: denke der will noch ein sepptes Mal die Tür gewinnen.

00:52:21: Also ich verstehe schon, dass man dann alleinige Rekorde und so etwas.

00:52:24: aber wonach strebt man?

00:52:26: so Ist es dann so interessant?

00:52:28: Also, ich meine jeder würde jetzt sagen so boah die Tour zu gewinnen aber wenn du dir einen vier-fünfmal gewonnen hast ist das so interessant die dann nochmal zu gewinnern?

00:52:35: Ich meine dass es das größte Radrennen war.

00:52:36: man alles nicht drüber reden.

00:52:38: Aber diese Leute die so fahren können sie suchen doch den nächsten Kick

00:52:45: Den Tadei.

00:52:46: Das ist einfach ein.

00:52:48: also Der Mann der hat einfach richtig Bock Rad zu fahren.

00:52:51: Er hat richtig Spaß am Radfahren und er wird auch nicht Du der der Torer der hat auch gesagt oder in Sex auf der letzten Etappe Paris, geil!

00:53:00: Wir sind angekommen.

00:53:01: Lass uns entspannt drüber Zylinder rollen.

00:53:03: Der Tadei hat so Bock auf Radfahren... ...der zerlegt sich halt auch noch gerne mal im Downhill.

00:53:07: Das kann halt auch mal passieren.

00:53:09: aber wie der dann da rumgefahren ist er ging es bei dem um Leben und Tod.

00:53:12: Er hatte richtig Bock auf das Game.

00:53:13: Der hat richtig Bock grad zu fahren.

00:53:15: Es ist halt sein Leben und manche Dinge kannst nicht erklären.

00:53:19: Aber was beim Tadeis so abgeht ist ja auch eher abartig.

00:53:23: also mein Coach der hat ja Der ist so bei Koinago in der Bubble und er hatte Kontakt mit dem Inigo San Milan, weil das war also sein alter Coach.

00:53:31: Und er hat halt auch gemeint hier Es ist halt egal welchen Trainer der Mann hat.

00:53:36: Er wird immer besser und du kannst ihn nicht stoppen besser zu werden.

00:53:38: Er ist ein physikalisches Also physiologisches Wunder.

00:53:47: Also der Typ Du kannst ihm alles zu trainieren geben, er würde einfach besser Und du kannst irgendwie nicht verhindern Alles

00:53:52: würde doch bedeuten Du wirst ja dann besser Wenn du vorher unstrukturiert trainiert hast, da gab es ja diese Gerüchte, dass der irgendwie Anfang zwanzig erst angefangen hat, strukturiert zu trainieren.

00:54:03: Das ist doch unmöglich!

00:54:04: Echt?

00:54:04: Jaaa... Also das

00:54:05: Erste ist denke

00:54:10: ich, dass es werden, aber... Der Tadei, der hab' ich auch gelesen, er hat dann Anfang Zwanzig angefangen in der Jahr neunzehn.

00:54:16: War der der Weltmeister?

00:54:17: oder was hatte er in der Jahre neunzen gemacht?

00:54:20: Wo neunzin?

00:54:20: Da habe ich nur gelesen gehabt, der Sex-Eyes jetzt an zwei Monate im Hühendrengungslager gewesen.

00:54:26: In die Uhr dreiundzwanzig dann rein.

00:54:27: Also fährt er dann fast aufs Podium bei der Tour und so, aber die Teamhits vom Tadei haben halt gemeint.

00:54:36: Der Tadee in dem Alter, der hat sich Nutella Spiegelei und hier Lollipops hinter die Rübe gezimmert.

00:54:45: Den war alles egal!

00:54:47: Er hat dann Videospiele gespielt und Höhendrängens laget.

00:54:49: Das Wort hat er noch nie in seinem Leben gehört gehabt.

00:54:52: also ja es ist auch interessant Wie viel da der Wandel ist.

00:54:57: Na

00:54:58: ja!

00:54:59: So, wisst ihr noch was?

00:55:02: Dienstag?

00:55:03: Fünf Tage?

00:55:04: Dann sehen wir uns.

00:55:06: Dienstag fünf Tage... wie sieht bei dir die Vorbereitung aus?

00:55:09: Mit Arbeiten.

00:55:12: Du meinst Ratschen?

00:55:12: Achso!

00:55:14: Ja wie gesagt so ein bisschen Krafttraining hier drauf und dann so ja so Zone zwei und mal ein bisschen tief gehen.

00:55:22: Das Gravelren läuft eigentlich so.

00:55:23: ne du fährst irgendwo die ganze Zeit in so einer In so einem Mittelbereich und dann irgendwann musst du mal drüber gehen.

00:55:31: Ja, auf jeden Fall!

00:55:34: Also es ist für dich eine Grundlagenausfahrt am Sonntag?

00:55:36: Klar!

00:55:38: Nein natürlich nicht!

00:55:39: Ich werde mein leidendes Gesicht auch setzen... ...und danach den Kühlgetränk nachher lächzen.

00:55:47: Herrlich!

00:55:48: Gibt's deinem Ziel gute Ware oder...?

00:55:51: Also mindestens bei uns gibt's ein frisches Energiegedrink.

00:55:59: Geil!

00:56:00: Ziemlich coole und entspannte Veranstaltung.

00:56:03: Es sind coole Vibes da.

00:56:05: Nice!

00:56:06: Wir haben ja schon mal drüber gesprochen, man kann sogar überlegen ob man vorher anreist.

00:56:10: So... Können im Camper schlafen aber mal gucken wie hier der Haushalt das so findet?

00:56:18: Ja also ich in meiner Situation der Papa der darf dann natürlich das Auto fahren.

00:56:24: Ich nehme noch einen Kollegen mit hier den Linus aus der Hood hier Und mit dem fahre ich dann auch einen Tag später in den Urlaub oder fliege ich.

00:56:32: Also der kommt dann auch mit und wir schlafen dann eine Nacht da, kommen dann Samstags machen das Strecken-Training.

00:56:37: Hätte ich geil gefunden wenn du da wärst weil bis in den Heizen auf der Strecke wäre bestimmt lustig!

00:56:42: Mit der Vanguard können wir da was aufzeichnen aber wenn es nicht geht dann geht's nicht.

00:56:46: Ja und Sonntag dann halt Raysen... also hier aus einem schönen Freistaat Bayern bietet sich jetzt nicht so sehr an.

00:56:52: fünf Stunden nach Tauera heißt das glaube ich zu fahren?

00:56:57: Und dann ist zum Zeno-Dreißig Start.

00:56:59: Ja, dann kann es halt gleich lassen.

00:57:01: Also... Der Georg würde das bestimmt verkraften aber ich bin da jetzt eher nicht so der Typ für der dann fünf Stunden Auto fährt und um vier oder dreißig aufsteht.

00:57:15: Ist der Akku dann doch leer?

00:57:17: Okay, naja!

00:57:19: Dann berichten wir des nächsten Mal von einem spannenden Wochenende.

00:57:25: Genau erste Gravel-Erfahrung gesammelt für dich natürlich nicht die erste Aber Wir sehen uns.

00:57:30: Da können wir mal ein bisschen talken und dann berichten wie es war.

00:57:34: Und sonst bin ich eine Woche im Urlaub ohne Fahrrad,

00:57:38: ich fahre

00:57:39: Kanarier, richtig geil!

00:57:40: Was?

00:57:40: Ohne

00:57:41: Fahrrad?!

00:57:42: Ich habe mal geschaut...ohne Fahrrads ne Woche ja.

00:57:44: Wie hältst du das aus?

00:57:45: Gern laufen.

00:57:45: Laufen.

00:57:47: Gern mal einen zwei Tage laufen und so.

00:57:51: Ja muss man auch mal hier so eine vorgezogen aufsießen und dann schauen wir mal ob's geht.

00:57:55: Ich hatte mir noch überlegt, dass ein Kollege will nach Sea Otter Gravel fahren.

00:57:58: Das ist halt das Geil okay, es ist halt kein.

00:58:02: Ne, warte mal.

00:58:03: Nee es war in Belgien!

00:58:04: Das Finale von der Gravel Earth Series.

00:58:07: Das ist kein UCI-Rennen das ist ja quasi made by Gravel earth und so ab achtzehn starten und so dass wir auch noch interessant zu fahren.

00:58:15: das ist aber erst im Oktober.

00:58:17: Ahja und jetzt mal ein bisschen einen spannenden Sommerurlaub machen wenn's Wetter in Deutschland schlechter wird.

00:58:21: Aber

00:58:22: hast du noch Mountainbike Rennen auf dem Schirm dies Jahr?

00:58:26: Ja wenn was reinpasst vielleicht in der Schweiz noch ein Rennen aber ich muss jetzt erstmal schauen dass auch noch wie gesagt meinen Rahmen.

00:58:37: der braucht noch anscheinend.

00:58:42: wir sehen uns

00:58:44: und hier Abfahrt.