Training, Herbst und lange Tage im Sattel #4

00:00:00: Kette läuft, Push steigt an.

00:00:03: Watt für Watt?

00:00:04: Hier geht's voran.

00:00:06: Wartenunterschied.

00:00:07: Hör genau hin und ums Rad bis wir am Ziel sind.

00:00:11: Herrick!

00:00:12: Moin!

00:00:13: Schön dich wiederzusehen.

00:00:14: Oder guten Abend.

00:00:16: Guten Abend.

00:00:17: Wir nehmen auf im Einzwanzig-Oelf.

00:00:19: Erzähl mal was geht so bei dir.

00:00:20: Renn gefahren oder...

00:00:23: Gekniffen

00:00:25: Gekliffen, schlechtes Wetter oder?

00:00:27: Ja der Wetterbericht hat angezeigt wird regnen und es gibt so zwei drei Kurven.

00:00:33: Also nein die Kurven kannst du schon eigentlich voll fahren aber du weißt ja nicht wie die anderen fahren.

00:00:37: Und dann dachte ich mir oh man könnte auch gemütlich einfach den Sonntag daheim verbringen.

00:00:42: plus Teamkollege aus dem Harz war da und er hat von Samstag zu Sonntags hier geschlafen.

00:00:49: und dann waren wir bei den Nachbarn noch Geburtstag feiern und dann war ich bis zum Zweibach.

00:00:52: Dann dachte ich mir so, ich müsste jetzt in vier Stunden aufstehen.

00:00:56: Entspannter.

00:00:57: Und dann habe ich einfach das Ding weggedrückt.

00:01:02: Warte, warte, was ist der Unterschied?

00:01:04: Hast du das schon mal gemacht?

00:01:06: Wegen Schlechtwetter?

00:01:08: Ja!

00:01:08: Ah nee wegen Schlechter

00:01:09: nicht.

00:01:09: Also wegen äußeren Rahmenbedingungen gesagt doch nicht und nicht typisch krank oder sowas.

00:01:19: Ähm, nee ich habe es noch nie durchgezogen.

00:01:22: Aber dran gedacht muss man ganz ehrlich sein ja schon!

00:01:24: Also ich bin mit meinem Papa mal U-Fünfzehn war ich da, wie halt bis in der dreizehn Jahre.

00:01:30: Nachwuchsbundesliga Mountainbike war das bei uns.

00:01:32: Da ist immer so ein Technikmodul gewesen Slalom und dann hat's halt schon fünf Tage durchgerechnet gehabt und das ist halt immer so das erste Rennen der Saison.

00:01:38: Es ist richtig nass, richtig dreckig, also ekelig Schnee, Regen alles dabei, alles was gibt auch Richtung Minusgradetanner.

00:01:46: dementsprechend Ja, und du kannst halt einfach den Trail nicht mehr runterfahren.

00:01:49: Also entweder zerlegst dich so bodenlos, dass du dich mit dem Sturz dann ins Krankenhaus befälligst oder ... ja, du bist halt ziemlich schnell unterwegs ne?

00:01:58: Und ja, und dann habe ich mit Papa so dann auch mal hoch geschaut und mir gedacht, oh Papa, du fahr'n wieder nach Hause!

00:02:03: So scherzhaft gesagt.

00:02:05: Der war auch nicht so motiviert gewesen.

00:02:06: also... Das, das, wenn ich mich zurück erinnere, war die einzige Situation, ähm, das hab ich immer gesagt, aber weil du es gerade erzählt hattest vier Stunden hättest du geschlafen Und dann musstest du losfahren zum Rennen.

00:02:18: oder ging es schon los?

00:02:21: Nein, da hätte ich losfahren müssen.

00:02:23: So ungefähr eine Stunde zwanzig oder sowas und dann wäre das Rennen gewesen.

00:02:29: Oh krass!

00:02:29: Ja weil das habe ich tatsächlich schon mal gemacht in Girona wo wir die Bude dann zusammen gepackt haben am Abend Wir waren ja vier Jungs zu dem Zeitpunkt noch.

00:02:37: Ach, haben uns gar keinen Stress gemacht.

00:02:39: Am nächsten Tag ein bisschen Rennen fahren am Anfang der Saison.

00:02:41: was soll doch schon schief gehen ... haben wir ja da nur ein paar Wochen jetzt gelebt, also über einen Monat.

00:02:45: Und wie es da aussah... Ein ganzes Haus auszumisten, so ein ganzes Apartment.

00:02:52: Ja und dann wollte auch irgendwann zwei Uhr und wir wussten okay,... Es geht um fünfunddreißig der Wecker und dann... Dann geht's los!

00:02:57: Geht zum spanischen Acker und wird rennengefahren im Kreis jawoll.

00:03:01: Na du musst halt richtig müde sein ne?

00:03:03: Dann gehts eigentlich.

00:03:05: Dann kriegst Du halt einfach nicht mit.

00:03:07: Da gibt's diesen Punkt, wo du einfach komplett drüber bist und kann dann nicht einschlafen kannst.

00:03:13: Ich weiß nicht wie es bei dir ist aber ich trinke jetzt auch keinen Kaffee nach achtzehn Uhr... ...aber wenn du mal drüber bis bis halt rüber.

00:03:21: Das ist natürlich kacke.

00:03:22: Ich mein so richtig müde in so'n Rad drin zu gehen, das geht dann schon irgendwann!

00:03:28: Also wenn du wirklich kaobisch sind, fährst du einfach?

00:03:32: Ja.

00:03:34: Mein alter Coach hatte mir mal ... eine richtig krasse Weisheit auf dem Weg eigentlich gegeben.

00:03:39: Der hat gesagt, Junge,... ... du nimmst alles so ernst,... ... sag doch einfach mal ganz ehrlich... ... was braucht so alles zum Rennen fahren?

00:03:46: Okay dann denkst du halt erst mal nachher,... ... brauchst du deinen Rad, deine Schuhe, ein paar Klamotten und dein Helm und so... ...und es ist ja ganz viel heutzutage wo du sagst okay... ...jetzt bist du im Marginal Games Bereich... ...wo dann gesagt wird hier noch die Beine einmassieren... ...dann auch an die Massagen und alles Mögliche!

00:04:01: Und da dachte ich mir ok der meint jetzt gerade zu mir einfach.... ... am Abend mal wirklich auf eine schöne Party gehen.

00:04:08: Wir haben bis drei, vier Uhr Feiern und dann sagst du mal um sieben Uhr ja wollen?

00:04:11: Um acht Uhr feichen rennen!

00:04:13: Und wenn du da dann an Start gistern halt checkst okay es funktioniert halt trotzdem das ist natürlich jetzt kein professioneller Move oder sowas halt komplett hobbymäßig Dann checkst halt auch mal irgendwann.

00:04:23: okay Es funktioniert halt einfach.

00:04:25: und dann machst du dir vielleicht oftmal wie ich es auch von anderen Leuten kennen so einen Riesenkopf Wenn du jetzt mal vier Minuten weniger vom Warm-up gemacht hast auf der Rolle und du eine Stunde weniger geschlafen hast, also zum Rennfahren brauchst eigentlich gar nicht so viel.

00:04:41: Aber ne krass interessant dass da doch kein Rennen war am Wochenende.

00:04:46: Aber ist das im Weltcup wirklich so... Also meintest du typische Warm-up Situationen schaffst?

00:04:52: Typische Rituale.

00:04:53: aber sind die da so krass penibel?

00:04:56: Ja definitiv auf jeden Fall!

00:05:00: Also klar, ich meine jetzt bei den Erwachsenerinnen da ist ja dann noch das mit... Na obwohl wir uns auch schon damit startboxen dann.

00:05:06: Was denn eine Startbox muss sich da einfinden und so?

00:05:09: Aber ja also es muss halt ein halb Stunden vom Start alles stimmen.

00:05:15: So dann hast du ab einhalb Stunden vom Staat sag' ich mal geht's wirklich los!

00:05:18: Das ist dann dann ein Ablauf und das ist alles durchgetaktet.

00:05:21: Klar du schreibst hier am Anfang vielleicht auf wie die Routine geht aber dann weißt Du schon Bescheid, eine Stunde vor dem Start Richtung Rolle und so.

00:05:29: Aber ich habe jetzt auch dieses Saisonparenn gehabt, wo ich sage, manchmal passen die Dinge halt nicht.

00:05:35: Weil du was kann passieren?

00:05:38: Du checkst zwar die ganze Zeit deinen vorderes Laufrad durch aber plötzlich verliert das Ding Luft so und dann wärmste dich mal fünf Minuten weniger auf oder vielleicht sind es sogar zehn Minuten und machst einspringen weniger.

00:05:49: Das funktioniert trotzdem noch so.

00:05:50: Ja doch!

00:05:51: Es ist schon viel Professionalität dabei bei der ganzen Geschichte im Weltcup.

00:05:57: Oh

00:05:59: Gott, da gibt's so viele lustige

00:06:02: Stories.

00:06:03: Also ich kann dir nicht mehr sagen in welchen Jahren das passiert ist aber wir haben es geschafft uns warm zu fahren, haben uns dabei verfahren oder sind die Runde so groß gefahren dass wir de facto mit Startschuss hinten ins Feld reingerollt sind.

00:06:16: Das war ja wenigstens noch eine Punktlandung.

00:06:19: Wir haben sogar schon mal den Startschuß verpasst.

00:06:23: Wir gingen des Kriteriums schon los.

00:06:28: Was ist noch?

00:06:29: Wir haben Baudenzugriss.

00:06:31: Ich weiß gar nicht mehr, das war ein mechanische Schaltwerk.

00:06:34: Irgendeiner ist mit einem mechanischen Schaltwerken gefahren.

00:06:36: Fünf Minuten vor Start gerissen.

00:06:39: Dieses Jahr ist Pedal bei einem kaputt gegangen.

00:06:43: Platten geht sowieso.

00:06:45: Das war glaube ich Rügen.

00:06:46: Das ist immer so eine Rennen was wir zum Ende der Saison gefahren sind.

00:06:49: Da habe ich dann von einer Freundin... Weil alles Ram hatten.

00:06:52: Ich aber noch Shimano.

00:06:53: hab' ich denn von einer Freunden die mit war von einem der Fahrer Das Hinterrad reingenommen, ich fahre mit einem Sechzig Millimeter gefahren hinten in einer kleinen Alufelge.

00:07:05: Also es gibt schon vielleicht so die eine oder andere Geschichte, die wir so erlebt haben?

00:07:10: Aber

00:07:10: da ist immer wieder... du standest halt trotzdem am Start weil es irgendwie geklappt hat, ne?

00:07:14: Ja aber...

00:07:15: Ich finde das sich meistens schon an einer Neun-Ninzig Prozent der Fälle.

00:07:18: Analog anders vorbereitet als du?

00:07:22: Wahrscheinlich!

00:07:23: Na gut, Anfang der Folge mal ein bisschen Thresh Talk eingebaut.

00:07:28: Lass uns doch mal ein bißchen chronologischer fortgehen wie er gingst dir denn so die letzten Tage oder sagen wir mal zwei Wochen das hier her?

00:07:34: Letzte Aufnahme.

00:07:35: Ich weiß gar nicht... Wir haben nach dem Heide Gravel aufgenommen, oder?

00:07:39: Ja, nach dem Heidi Gravel

00:07:41: haben wir aufgenommen.

00:07:42: Wir haben erstmal erbittern festgestellt dass Sommer fast vorbei ist, Temperaturen nicht so geil aussehen.

00:07:50: jetzt wird's noch einmal besser aber es sind andere Geschichte.

00:07:53: Ja, wir gings hier.

00:07:54: Da hast du ja keinen Adventure-Block wie ich jetzt gemacht aber schon noch mal trainiert.

00:08:00: Ja und trotzdem muss man sagen es geht so langsam Richtung Saisonende und damit ist die Motivation... Ich will nicht sagen die Motivaion ist raus, ich habe Lust daran zu fahren Aber die großen Ziele fehlen.

00:08:12: Wo man gesagt hat das nimmt man sich vor.

00:08:17: Deswegen versuche ich trotzdem noch die Inhalte unseres umzusetzen Die ja alltags gerade extrem voll.

00:08:22: Also irgendwie Schule frisst extrem viel Zeit und dann ist er noch das mit dem Kicken.

00:08:30: Gibt es jetzt Fortbildungsangebote wie morgen?

00:08:33: Das Bundesministerium für Inneres eine Fortbildung zu KI-Nutzung von KI im kriminellen Bereich an, aber ich habe einfach keine Zeit auch wenn sich interessiert.

00:08:45: Ja Tag ist voll hat nur vierundzwanzig Stunden

00:08:49: Ja.

00:08:49: Und du lernst dahin und fährst lange Touren, wenn du Bock hast?

00:08:54: Ich lern's dahin ja...ne, spannendes Thema was du gerade schon angeschnitten hast mit diesem Video.

00:08:59: Wie bin ich mental noch, sag' ich mal ansprechbar Wenn da wirklich keine Motivation auch wieder in Anführungsstrichen vorhanden ist.

00:09:08: wirklich jetzt um noch ein CSOR-Ziel zu verfolgen.

00:09:11: Erstmal ja, Block läuft ganz geil meistens immer so fünf, zwanzig bis dreißig Stunden trainiert.

00:09:18: Das waren so fünf sechs Tage und dann war halt immer so erster Cut.

00:09:22: ich hatte dann mal wirklich ein Komplendruhrtag gemacht damit wir easy eingestiegen.

00:09:25: es waren meistens eineinhalb zwei drei Stunden und meistens so halt.

00:09:30: Touren waren zwischen ja wenn die Easy-Tage mitzelt so drei bis sieben acht Stunden hat Bock gemacht.

00:09:38: adventuremäßig war viel dabei.

00:09:41: Aber ich muss jetzt erstmal auf das nächste Thema drauf eingehen, weil da hast du gesagt Motivation.

00:09:46: Das war genau bei mir heute der Punkt.

00:09:48: also Ich habe hier seit drei Tagen wieder diese zweite Welle von dem Block gestartet.

00:09:53: No Guidance Week.

00:09:54: Also einfach kann machen was ich will und wenn ich mal keinen Bock hab dann ist es auch selbstverständlich so.

00:10:01: wie ich mich fühle soll ich es halt gestalten.

00:10:02: Und ich dachte mir halt auch okay Ich könnte jetzt noch ein Rennen fahren diese Saison, aber es kommt immer darauf an wie passt's dann rein.

00:10:09: Polizeibeginn ist ja bei mir auch wieder im Winter in einer Woche und vielleicht steht noch was an ihnen für Wochen oder vielleicht doch nicht Aber du eierst schon rum mit dem Gewissen Jao Es ist irgendwie anders.

00:10:21: Also es fühlt sich wirklich anders an.

00:10:22: Du genießt zwar dieses Rad von dieser komplette Fokus auf ein einziges Ziel ausgerichtet.

00:10:27: Das fehlt halt schon.

00:10:28: Und das was du gerade probiertest rüberzubringen Dass das schon echt essentiell ist Das merkt man irgendwie am Ende der Saison, dass du halt wenn du dieses eine Ziel vor Augen hast das du ja wirklich komplett kommittet drauf bist, fokussst.

00:10:41: Wenn du dann halt irgendwie so ins, sag ich mal im Dunkeln tappst ob da noch ein Rennest oder nicht oder ob es schon Saison ist für den Kopf ganz interessant.

00:10:49: also heute bei mir hat er Fall.

00:10:51: Ich habe mir vorgenommen wir haben hier so einen Gebiet das heißt quasi fränkische Platte und ich wollte circa in fünf Stunden alle Wege fahren die es gibt und hatte auch schon fleißig rum geblockt.

00:11:00: nach drei Stunden dachte ich mir heute irgendwie zieht Windig, leicht kalt.

00:11:06: Ja vielleicht nach Hause.

00:11:07: Komm ist eh nichts mehr zu holen die ist das auch so auf die Arme.

00:11:10: Das sind die ersten Hobby-Elemente die bei dir durchkommen.

00:11:13: Merkst du?

00:11:17: Wie machst du das gerade eigentlich?

00:11:18: also wenn du eigentlich nicht weißt wie lang du fährst oder planst du dir für dich trotzdem vorher ich fahr heute sieben Stunden.

00:11:27: ja ich muss da natürlich schon mal ein bisschen an Anhaltspunkt haben.

00:11:30: am Morgen dann okay

00:11:32: Platz so mit Komot oder fährst du freie Schnauze?

00:11:36: No guidance.

00:11:37: wie mein Coach sagt, ich habe da wirklich sehr interessante Routenplanung schon hingelegt.

00:11:42: Die Rundenplanung heißt quasi... Ich feiz die Straße entlang und auf vorne weiß noch nicht ob ich nach links oder nach rechts fahre Und so ging das dann.

00:11:49: Ich hab einmal nicht gewusst wo ich langfahre und bin halt... Er hat mir so ein Berg der hat dreihundert Höhenmeter und da bin ich halt dann ja sieben acht mal hoch gefahren und bis ich gewusst habe wo ich lange war Dann hast du halt auch schon fast zweitausend Höhenmeter gefangen gehabt und dann ging es erst los mit der Runde.

00:12:04: Und das ist halt auch einfach mal geil so, ich finde den Anstieg brutal geil, fährst dann da die ganze Zeit hoch... ...und am nächsten Tag denkst du jetzt vielleicht halt mir wieder irgendwo anders lang.

00:12:16: Aber ich weiß zum Beispiel, pass

00:12:17: auf!

00:12:18: Ich weiß ja dass er dir gerade keine Vorgabe gibt aber wie fährste jetzt in Berg hoch?

00:12:22: Weil man kann ja übelst entspannt fahren oder man sagt halt du fährest in einer Zone zwei was auch immer Wie, wie pace du gerade?

00:12:32: Ich fahre grad ziemlich laurum.

00:12:33: Wie ich pace ist halt einfach locker.

00:12:39: Wie soll ich sagen es ist einfach locker!

00:12:41: Es ist so wie sich die Beine gerade anfühlen.

00:12:43: Du kennst ja dieses Gefühl wo du langsam merkst okay... Du kommst in diese intensive Vendorians rein wo du merkst fest hast eine Zwei und dann ist ein ganz leichtes Laktat dabei.

00:12:53: So ein kleines Zurpeln oder du sagst halt okay Ich trete jetzt hier wie im Lehrlauf.

00:12:58: Das sind bei mir z.B.

00:12:59: zweihundert Watt, zweihunder zehn Watt und die fährst du dann halt zuvor dich ja und hast da deine Frequenz, die du trittst?

00:13:04: Und das ist eigentlich so ziemlich gerade das Thema.

00:13:07: also... Die Durchschnittgeschwindigkeit ist auch unterirdisch!

00:13:10: Also ich fahre da die Berge hoch und runter und hoch und herunter und es ist wie ein Lehrlauf treten und ich habe auch einen niedrigen Puls.

00:13:18: aber ich merke dass ich mich tatsächlich mit jeder Session grade immer besser fühle.

00:13:22: Klar ist einer in fünf Tagen dabei der nicht so geil läuft fühlt sich wirklich gut an, also der Körper verbrennt gar nicht so viel Kalorien oder der TSS ist gar nicht hoch.

00:13:32: Kalorienen sind doch einigermaßen da die verbrannt werden.

00:13:35: aber letzte Woche waren es jetzt thirty-tausend Kalorieren die ich verbrannte.

00:13:39: Das ist dann schon mal

00:13:41: Anseige.

00:13:41: Kann man essen?

00:13:44: Ja deswegen gerade Milka reinhauen hier Schokolade

00:13:47: und du hörst dabei Musik podcast weil ich habe dich jetzt nur nicht einmal gesehen mit irgendjemandem die Woche.

00:13:55: Ja, das ist ziemlich schlecht.

00:13:57: Also die ganzen Trainings-Buddies, die dachten sich jetzt auch mal... Ich mache Urlaub, ich verirrgendwo jetzt ein Rennen, Gravel, dann sind die meistens schonmal verplant.

00:14:08: Der eine der hat jetzt Ausbildung start gehabt und wer?

00:14:10: Dann ist halt irgendwie niemand hier Und Schule ging ja auch was bei uns im Bein, jetzt letzte Woche Dienstag glaube ich los.

00:14:16: Von daher zu meinen Stoßzeiten da wo ich weiß auch jeder verplant Als hier ist wirklich gar nichts los, ich fahr alleine Papa, okay mit dem bin ich jetzt mal gefahren dann.

00:14:27: Der hat auch gut Druck von daher war das schon lustig.

00:14:30: auch mal so ein bisschen eher beim Gravel-Bike im Rennrad.

00:14:33: und ja Musik ist so das meiste was ich höre also gleich einen Podcast rein.

00:14:38: aber irgendwie brauche ich auch gerade meine Musik habe.

00:14:41: es gibt doch eine Zeit wo ich sage ok Phasentechnisch grade Podcast eher.

00:14:46: Aber ich kann mir mal sagen pro Woche hab' ich grad zweitausend Minuten an Spotify.

00:14:51: Das ist schon heftig

00:14:53: Okay, das ist hier.

00:14:55: Werden eigentlich mehr?

00:14:56: Weil ich bin halt einer der tut dann seine Kopfhörer auch nicht laden vor dem Ride-On.

00:15:00: Die sind manchmal einfach leer und das sorgt schon mal für eine gute Ausgangsschreibung.

00:15:04: Du hast also auch die Antibatteriekrankheit.

00:15:07: So ein Scheiß!

00:15:08: Die Antibateriekrankheit... Ich

00:15:09: weiß nicht wie oft echt irgendwas alle ist aber gut geht auch ohne.

00:15:15: Na du sagst grad noch Schaltzug ja Reißt halt mal so, hast du schon ein großes Problem?

00:15:19: Aber sagst du es ist schlimmer dass die Batterie vorm Start leer ist und du hättest keine.

00:15:23: Also ich hab's schon erlebt das nach einem Rennen was mir persönlich wichtig war direkt an der Ausfahrt danach also die KB runter da war der Akku denn alle.

00:15:33: also es hat im richtigen Moment noch gelangt.

00:15:37: aber ansonsten nee ich krieg... also ich wechsel dann das Rad oder sowas.

00:15:40: aber es ist schon passiert dass sich Renrad fahren wollte.

00:15:42: und dann dachte ich mir so ah du wolltest laden verdammt!

00:15:47: Ja ja

00:15:48: Ich meine es rein geht, aber Shimano ist halt nicht.

00:15:53: Musst du mal kurz schockladen?

00:15:55: Ja und jetzt so nach bleiben wir bei diesem mentalen Aspekt.

00:16:01: Neue Fokussierungen geht's ja schon in die nächste Runde sage ich mal.

00:16:05: Eine Saison also gut wie vorbei.

00:16:06: vielleicht kommt noch was.

00:16:09: Fokusierst Du Dich schon auf nächstes Jahr Wintertraining, Ziele Ausrichtung oder sagst Du erstmal Pause.

00:16:16: Na!

00:16:18: Also, die Frage ist schon so in welche Richtung geht das weiter?

00:16:21: Das betrifft sicherlich auch robuster.

00:16:24: Wie macht man die Ausrichtungen mit welches wir uns wollen, wirst du weiter zusammenarbeiten ne?

00:16:28: Das sind ja immer so Fragen anders als bei dir!

00:16:32: Ich bin halt nicht lebensabhängig davon.

00:16:35: Du und ein bisschen Ramonich aber... Insofern guckt man auch dann irgendwann auf welche Partner?

00:16:44: hat man weiterhin Bock.

00:16:45: Und dann handelt man so ein bisschen aus wie es mit denen ist.

00:16:48: Oh, persönlich.

00:16:50: Also es steht ja so die Frage muss ich noch da drin fahren?

00:16:53: Ich kann auch die Crabble-Touren machen.

00:16:54: So gleichzeitig sage ich mir wieder als Bock schon also den Kick brauchst du ja immer irgendwie trotzdem.

00:17:02: Das stimmt

00:17:03: Aber ich mir ist so durch den Kopf gegangen das also so Zürichrit hätte ich schon nochmal Bock.

00:17:07: Es gibt auch nur das Bienegrid in der Schweiz.

00:17:11: Die hatten uns mal eingeladen bei der ersten Durchführung.

00:17:13: Sodass man irgendwie so besondere Events schafft und eben Die Standardrennen, die es halt gibt.

00:17:18: Die sind zwar nett... ...die kann man auch mal mitnehmen aber ich weiß nicht ob ich... Das ist die Motivation so ein bisschen gedämpft ehrlicherweise.

00:17:26: Ich meine am Ende des Tages muss man auch ehrlich sein je besser die Ergebnisse umso mehr Bock hat man.

00:17:32: Dieses Jahr waren die Ergebnisse einfach nicht so da.

00:17:34: das ich sage bin zufrieden.

00:17:36: Es gab Phasen, da war ich wirklich fit.

00:17:40: Aber was hat dann mit dem Ergebnis nicht geklappt?

00:17:41: Dass sich irgendeine Ausreißerkruppe mit einem Teamkollegen ist von gewesen oder...?

00:17:45: Klar, kaum kann da sein!

00:17:48: Passiert.

00:17:48: und auch es gab Harz Gravel, war ich glaube ich auch ziemlich fit.

00:17:52: Und dort hat's ja hier mit vier Grad und Rät Dauerregen dadurch gekniffen was im Nachhinein trotzdem richtig war.

00:18:01: aber so genau deswegen fehlte so ein bisschen das Ergebnis Ding Aber es war keine schlechte Saison.

00:18:07: also so körperlich Ja

00:18:10: ne Verstehe.

00:18:10: also wir haben ja auch so bisschen die gleiche Ausgangslage.

00:18:12: Ich war schon in einer ziemlich guten Form.

00:18:14: diese Sorten wäre auch die letzten Folgen.

00:18:16: mal drüber gesprochen.

00:18:17: Ergebnis technisch muss dann halt auch mehr zusammen passen, als nur dass die Beine an dem Tag wirklich gut sind.

00:18:23: Aber nee interessant also ich dachte mir gestern auch beim Fahren eigentlich geht jetzt schon so ein bisschen diese Wintersaison los und du machst halt auch Dinge die du jetzt sag ich mal nicht unbedingt den unter der Saison machst.

00:18:36: Also dieses ganze Neuausrichten für nächstes Jahr, diese Sponsorenplanung gibt es auch eine Sache wo du sagst du hast ja jetzt richtig Bock Wo einfach jetzt Zeit für ist, wo du sagst okay unter der Saison da ist jetzt keine Zeit für.

00:18:50: Das wäre die Frage wie das jetzt mit den Helm weitergeht.

00:18:53: aber den Helmen den ich habe dann will ich noch bekleben.

00:18:55: Da will ich mir irgendwas Besonderes einfallen lassen und auch sicherlich das Thema Fahrrad nächstes Jahr.

00:19:02: Ich rück dann so ein bisschen in den Fokus mal gucken auf welcher Marke ich nächste Jahr unterwegs bin und dann auch das Teil wieder.

00:19:08: also dass es ja schon skurriere ich kriege relativ viele Meldungen weil ich das Fahrrad beklebt hab.

00:19:14: Die wollen dann die Sticker kaufen und so ein Spaß.

00:19:17: Heftig, ja!

00:19:20: Darauf habe ich schon Laune.

00:19:21: jetzt bastle ich gerade so an Organisations-App damit man irgendwie das alles einfacher unter den Hut kriegt.

00:19:26: Da hilft natürlich Augmented Reality Section A Ein künstlicher Intelligenz um so ein bisschen rumzubasteln und einfach Prozesse effizienter zu machen damit das Hobby halt Hobby bleibt und nicht irgendwie zu viel Zeit frisst.

00:19:42: Ja, es ist ja ein Punkt wo du sagst das machst nicht unter der Saison.

00:19:45: Ja, das stimmt schon.

00:19:47: Er ist immer schön dann.

00:19:51: Die Frage bei uns ist lustig.

00:19:52: Das war euch die Schule wieder angefangen hat.

00:19:54: Bei uns sind bald Herbstfälle in zwei Wochen.

00:19:56: Es ist richtig krass!

00:19:58: Richtig verschoben alles.

00:20:00: Wir haben jetzt geguckt ob man noch mal weg fährt aber es ist alles brutal teuer.

00:20:07: Das ist Familienurlaub?

00:20:09: Da kam jetzt aber der Wunsch... Vom Kind hat gesagt, ich will noch mal am Bus schlafen.

00:20:14: Ich bin überrascht weil es sehr frisch ist.

00:20:17: Mal gucken wo man da hin fährt.

00:20:19: Jetzt die Gravel Tour im Harz.

00:20:24: Dafür nimmst du dir ohne der Saison keine Zeit.

00:20:27: Habt ihr Standheizung im Bus?

00:20:29: Ja!

00:20:31: Dann ist ja noch mal gut.

00:20:33: Manchmal in der Nacht muss er immer aufstehen und dann tippen, dass es nochmal weitergeht.

00:20:40: Weil das weiß ich noch.

00:20:41: Da gab's schon mit meinem Dad.

00:20:42: Da hab' ich mir bei den Arsch abgefroren da in der nacht.

00:20:44: Wenn wir mal vor dem Rennen... Das war auch Anfang der Saison oder im VW geschlafen?

00:20:49: Und da war die Standheizung plötzlich aus um drei Uhr nachts.

00:20:53: War's kalt!

00:20:56: So,

00:20:56: dann Nobelmesto hat er gesagt bekommen vorbei Wenn du dort fährst, das muss also so mit Weitblick einfach mal solche Events zu planen.

00:21:05: Damit sie dann halt fix im Kalender sind.

00:21:08: Ja.

00:21:09: Das habe ich auch jetzt gerade so ein bisschen die Dicada-Maßnahmen und die Struktur dafür zum nächsten Jahr.

00:21:13: Die wird grad auch bei uns festgelegt, dass ihr halt weiß.

00:21:15: okay wie gestaltest du deinen Terminkalender?

00:21:19: Was steht so an nächstes Jahr?

00:21:20: Und das musst ja auch in einer gewissen Art und Weise mit deinen Zielen, sag' ich mal schon vereinbaren.

00:21:27: Also wo du legst deine Schwerpunkte... Es ist auch viel Absprache dann mit dem Coach, weil ich meine wenn du dich für eine Massnahme anmeldest und dann passt es halt gerade nicht, wenn das Mountainbike ist.

00:21:37: Und du hast grad ein bisschen zum Gravelblock... Dann ist es halt scheiße geplant so!

00:21:40: Also du kannst jetzt schon grad vielen Sand setzen für nächstes Jahr aber du kannst auch schon eine geile Planung hinlegen.

00:21:45: also es ist schon auch immer ne coole Zeit so.

00:21:47: Ja und klar, wenn du jetzt mal wieder drauf gehst dass grade dann auch im Winter jetzt keine Rennen bald mal mehr sind sei denn du fährst noch ne Cycle Crosses auf wo ich jetzt nicht davon ausgehe Weil es so geil drauf ist, in Belgien im Schlamm rumzuheizen.

00:22:02: Von daher ja, Winter sind keine Rennen.

00:22:04: Hast du schon mal das eine oder andere Wochen in der Mehrzeit um da nochmal dein Bike zu bekleben?

00:22:09: Ja, das beziehungsweise ehrlicherweise was ich mir hätte nie vorstellen können.

00:22:12: Ich habe schon Bock auf regelmäßig Fitnessstudio.

00:22:16: Das wird bestimmt öfters passieren, dass man dann einfach sagt... Neunzig

00:22:19: Kilo!

00:22:20: Was?!

00:22:21: Neunzig Kilo in die nächste Saison?

00:22:24: nicht Beinpresse sondern Körpergewicht

00:22:27: Ähm, so da einfach den Sport verschieben auch mal ein bisschen joggen zu gehen.

00:22:34: Einfach alternativ ist es zu machen.

00:22:35: Ich bin ansonsten ich habe irgendwie ständig Querbetbewegungen und durch den Fußball machst du mal ein bissel was anderes.

00:22:40: koordinativ?

00:22:43: Ja.

00:22:44: Joa, mal schauen!

00:22:46: Ansonsten bastle ich gerade viel an Unterrichtsgestaltung.

00:22:50: Es war so das was mir selber vorgenommen hat für die Schule

00:22:56: ja.

00:22:56: Ich stimme mich auch schon mal gedanklich Neustart bei der Polizei an für den nächsten Abschnitt.

00:23:04: Und sonst ist halt noch gerade dieser Trainingsblock am Start.

00:23:08: Wie lange geht es jetzt noch?

00:23:10: Eine Woche, oder?

00:23:12: Ja genau eine Woche kommt jetzt drauf an.

00:23:15: Weißen doch nicht ob ich das positiv oder negativ sein soll.

00:23:17: Nächste Woche gibt's richtig gutes Wetter und ja wäre die erste Woche bei der Polizei.

00:23:23: aber wenn das Wetter geil ist und ich lauf dann darum denke ich mir halt so ohne Rat Bei dem geilen Wetter so und dann in der nächsten Woche soll es dann regnen, ein bisschen schade.

00:23:33: Wenn das sich wieder alles so ausgeht, dass du sagst, jetzt hast du die erste Woche praktisch wenn es dich so überschneidet nicht trainiert, wenn's nochmal richtig geil war, das letzte Woche wo noch mal richtig gutes Wetter war... Dann beginnts halt dein Training wieder, wenn wirklich...

00:23:46: Aber gibt´s wirklich eine Zeit, wo du die Karre in die Ecke stellst?

00:23:51: Komplett!

00:23:52: Nicht trainieren?

00:23:54: Ja.

00:23:54: Das wäre mein nächstes Thema gewesen.

00:23:58: Die gibt's, das ist jetzt die Zeit dann eigentlich nächste Woche.

00:24:02: Wo ich mal wirklich sage zwei Wochen hier manchmal nix.

00:24:06: Kommt jetzt drauf an, nächste Woche entweder wird er gut es verschiebt sich eine Woche nach hinten muss noch Absprache halten oder ja es ist halt nächste Woche die erste Woche und übernächste Woche die zweite und dann gehts wieder los.

00:24:17: Hast du dann sag' ich mal ein schlechtes Gewissen wenn für dich vielleicht auch mal so einen Offseason beginnt?

00:24:22: Du trainierst jetzt mal gerade gar nicht also wenn es wirklich komplett off ist also machst du wirklich nichts.

00:24:28: Ja, das ist ja meistens so dass du sagst wie gesagt jetzt gerade so eine Stressphase wo du sagest.

00:24:35: Ich wünsche mir das eigentlich mal Radfahren beiseite zu schieben dann hast du halt zehn zwölf Stunden in Summe mehr an der Woche.

00:24:44: Wenn man ehrlich ist sind es ja wahrscheinlich so zwölft Stunden wenn du alles mit dazu zählst und wenn's dann soweit isst hättest du dich nicht dran weil du dann weißt die Zeit hast dann irgendwie doch draufzusteigen.

00:24:58: So, insofern ... Keine Ahnung.

00:25:00: Dafür trainiere ich auch viel zu wenig als das jetzt eine übste Saisonpause bräuchte.

00:25:04: Ja, ja es stimmt schon.

00:25:07: Aber ich sag mal auch so im Winter, das hast du schon gut zusammengefasst mit den zwölf Stunden Winter?

00:25:12: Eine Stunde Radfahren ist anders als ein Sommer.

00:25:14: eine Stunde Rad fahren und das weiß denke ich jeder Weil im Winter.

00:25:18: dir denken wir heute noch einmal eine Stunde RADFAHREN Jetzt ums sechzehn Uhr geht's los Anziehen Flasche machen ... dann bist du die ganzen Schichten drin hast und danach noch dein Rad absta... also ich wollte gerade wegen Sommerabstauschen sagen.

00:25:33: Du wirst da so ein Rollenfein oder?

00:25:36: Ja, muss ich mir nochmal überlegen eine Rolle war.

00:25:38: Habe ich schon durchgezogen letzten Winter aber ja es hat sich halt gut angeboten.

00:25:44: so du ziehst halt deine Rattose an Flaschen machst du vielleicht schon am Morgen Pulsgut anlegen dann noch und dann geht's halt los.

00:25:51: PC ist hochgefahren startest die App kannst auch ohne PC fahren du kannst nur deinen Gamin, Wahoo und Magene.

00:25:57: Was hast du?

00:25:58: Einfach starten!

00:25:59: Dann geht's los... Also es ist halt viel einfacher Zeit effizienter.

00:26:03: Bist du nicht so der Rollenfrieg oder...?

00:26:05: Ich hasse es.

00:26:07: Der Klassiker.

00:26:09: Ich fahre vielleicht im Jahr zweimal also wirklich wenn...

00:26:14: So einer bist du, so einer.

00:26:16: Wenns du wirklich gar nicht geht.

00:26:18: Und ansonsten versuche ich eigentlich alles draußen zu fahren.

00:26:20: nur das geht schon ganz gut.

00:26:24: Das kann man dann diskutieren, ob das effizient ist.

00:26:27: Man macht es ja auch für den Kopf um rauszukommen und frische Luft.

00:26:33: Es tat letztes Jahr ganz schön weh.

00:26:36: Ich erinnere mich gerade an eine Situation, in der ich mit Alex unterwegs war.

00:26:41: Wenn du so leichten Schneeschicht hast, das ist eigentlich immer super.

00:26:44: die bittet gut Grip aber drunter war halt blankes Eis und wir fahren da

00:26:48: drauf.

00:26:48: Eben mehr Klassiker!

00:26:50: Und es war richtig hart.

00:26:52: So dass wir nicht mehr aufstehen konnten.

00:26:54: Ich bin dann von der Eisfläche runtergekrochen.

00:26:57: Das war eine Straße, aber die war komplett überfroren.

00:27:02: Aber ansonsten ist es okay.

00:27:04: Also wie gesagt so ... Die Training wurde mir schon angedroht.

00:27:11: Nächstes Thema!

00:27:14: Ich finde das richtig.

00:27:18: Der Herr hat mal ab und zu ein bisschen was aufschreibt.

00:27:20: Was vielleicht ganz gut für meinen Körper wäre meinte er so... Nächsten Winter kommst du nicht drum herum.

00:27:27: Und echt jetzt?

00:27:28: Ohne Witz!

00:27:29: Ich hab gesagt, der schickt mir einen Anzug rum und dann geht's ab ins Bad.

00:27:33: Stark okay.

00:27:34: Ja das sag ich ihm auch so die letzten Prozente eigentlich wenn du wirklich jede Woche dich so zwanzig Stunden austrainiert hast.

00:27:39: aber klar wenn du sag ich mal schnell einen Fortschritt am FDP suchst ist es schon eine Maßnahme für

00:27:46: mich zu gehen.

00:27:47: Ich probiere es aus.

00:27:48: also aufs jetzt.

00:27:49: mein Ding ist keine Ahnung.

00:27:51: Ich hab keine Ahnung, wie manche Leute irgendwie vier Stunden auf einer Rolle sitzen können.

00:27:55: Ich find das so langweilig... Also egal ob du da dein Film anguckst ich habe alles probiert aber es ist...

00:28:00: Das ist immer richtige mentale Hackerreist!

00:28:03: Wie auf dem Schlachthof ist das?

00:28:05: Der hat

00:28:05: auch eine Tiefgarage.

00:28:06: Ich hab das auch schon da unten aufgebaut.

00:28:08: Da ist es kühler.

00:28:09: Ist eigentlich ideal.

00:28:10: Es ist trocken und es ist kühl.

00:28:12: Und es ist trotzdem so beschissen.

00:28:17: Wie gesagt, ich steig im Winter auf die Rolle und denke mir Scheiße.

00:28:20: Jetzt ist Oktober... Es ist die erste Woche im Oktober.

00:28:23: ganz wichtig!

00:28:23: Das ist nicht die vierte Woche, das ist die Erste!

00:28:25: Denkst du ja ganz Oktober November Dezember Januar Februar Dann geht's in März langsam Oh shit Was hab' ich da noch vor mir?

00:28:31: Aber dann denkst dir auch okay es ist eigentlich jedes Jahr so Du brauchst jetzt mal wirklich zwei drei manchmal vier Wochen wo du sagst du fährst jetzt konstant einfach Rolle Du musst jetzt mental durch dass du dich wirklich immer drauf zwingst Und dann ist meiner Meinung nach Weiß nicht, ob das jetzt die Leute nachvollziehen können.

00:28:47: Schon so der Punkt erreicht wo du sagst ja wohl Jetzt ist einfach so Ich verrolle und die zwei Stunden Die gehen halt einfach besser rum als die zwei stunden draußen Weil ich nicht dieses ganze umziehen hab den ganzen den ganzen scheiß.

00:29:00: da sage ich mal Sondern diese zwei stunde die gehen dann einfach auch vorbei.

00:29:04: Du bist drauf eingestimmt auf dieses rolle fahren Und dann ist es auch okay.

00:29:09: Aber

00:29:09: mehr hängt's dann aus im januar.

00:29:11: Also geht immer gar nicht mehr.

00:29:13: Ich meine bei dir sicherlich was anderes, aber bei so Hobbyboulette wie mir.

00:29:17: Wenn du dich joggen gehen würde ob das wirklich ineffizienter wäre?

00:29:24: Naja irgendwann geht es ja auch Trainingsmethodik.

00:29:26: Es geht ja auch um die gereine Trainingszeit also dieses reine Zeit in Zone und man sagt ja immer so dreißig Minuten joggen ist für eine Stunde Radfahren.

00:29:35: Ja ich finde schon dass es ein super Ausgleich im Winter.

00:29:39: Aber ob das dann so wenn du jetzt nicht auf absolut professionellem Level unterwegs bis tags?

00:29:44: okay heute ich schwam mir die zwei stunden roll ich gehörte mal eine treffelstunde laufen.

00:29:48: Ich glaube das ist völlig ok.

00:29:50: Also ich glaub, dass würde mehr einfacher sein.

00:29:51: So Ausgleichstraining?

00:29:52: Ja genau wie gesagt so ein bisschen Fitnessstudio-Laufwand draußen joggen.

00:29:58: also wie gesagt ich will das Radfahren nicht aufgeben aber ich überlege mich also wo ich

00:30:02: auch

00:30:03: schon hart an der schmerzgrenzen bin es wenn's dunkel is aufs rath zu steigen uns licht anzu machen.

00:30:09: Wenn es vorher hell war und du kferst ins Dunkel, ist alles okay.

00:30:12: Aber wenn's dunkel schon is', dann muss man echt die Motivation groß

00:30:15: sein.".

00:30:15: Das

00:30:15: find ich richtig geil!

00:30:17: So muss ich schon sagen... das find' ich richtig geil!

00:30:18: Wenn sie im Winter in den Dunkeln fährst, dann iss... also da gibt´s ja auch diesen Punkt wo du ähm... woß langes ist, dass es so allmächig kalte und du weißt nicht so richtig was du anziehen sollst zu Übergang Herbst-Winter und irgendwie weißt er auch nich so richtig.

00:30:30: aber wenn´s dann richtig winter iß und du deine zehn von zehn stärksten Kaliber dir dem Kleiderschrank hast auspackst und dir denkst Heute, ja la!

00:30:38: Heute zeig ich's den Winter so.

00:30:40: Und du bist dann in dieser härtender Grinder-Saison drin wo du sagst, jawoll, Tag für Tag brauchst du jetzt einfach deine Stunden weil es geht nicht anders Dann ist das schon richtig geil.

00:30:50: Also wenn du so richtig in dem Ding drin lebst, fünf, sechs Stunden da Wenns mal richtig kalt ist Da musstest halt auch einfach mal gehen.

00:30:56: So Weil wir sind uns wahrscheinlich einig Wenn du in der nächsten Saison was vor hast dann brauchst Du halt irgendwie die Zeit aufm Rad die du verbringst.

00:31:05: Rein über irgendwelche Intensitäten oder nur durchs Laufen wird da wenig gehen.

00:31:14: Wie wärmst du deine Füße?

00:31:15: Also ich bin relativ unkompliziert an den Händen, aber Füse ist echt kritisch!

00:31:20: Ich bin mittelmaß und ich habe dann auch keine Probleme mit den Füßen.

00:31:25: Aber wenn es mal so minus fünf Grad, minus zehn Grad hat zur Ausnahmefälle, dann merke ich schon krass Wenn's ja noch schneit dazu und das richtig vereist und alles Dann gar kein Freund.

00:31:35: Füße ist so ein Ding, da hab ich echt nie Probleme.

00:31:37: Es sind eher die Hände... ...die dann kalt werden.

00:31:40: Füse sind aber immer gut bei mir!

00:31:42: Aber bisher wie mein Papa

00:31:44: mit Füßen.

00:31:44: Also Hände?

00:31:47: Ich habe Handschuhe, die sind übelst top.

00:31:50: Dopp VD oder sowas.

00:31:52: Ähm also hier so...wie nennt man das?

00:31:54: So krammige Handschuhen.

00:31:57: Zeig gefingere Daumen einzeln und die anderen zusammen.

00:32:00: Aber ja.

00:32:00: Füsse nach zwei Stunden denke ich mir, oah jetzt is echt grinswertig.

00:32:05: Da hab ich schon ganz oft zwei Paar Überschuhe an.

00:32:08: Du musst Alu ... Nee, was ist das?

00:32:10: Nicht Alufol- ... Was ist das so?

00:32:12: Plastiktüten musst du reinschlüpfen und dann in die Schuhe.

00:32:14: Dann wärmt es den Fuß noch mal besser oder du machst natürlich den...

00:32:18: Nein, weiß ich.

00:32:21: Du kannst natürlich auch den...

00:32:23: Ich bin ja alt!

00:32:25: Genau

00:32:25: da wollte ich grad drauf raus.

00:32:26: Du kannst natürlich auch ein paar grüne Scheine hinlegen und sagen Ja, ich bin alt genug Junge jetzt geht's ab.

00:32:32: Jetzt werden die größeren Kaliber ausgefragt.

00:32:35: So ein Elf von zehn Outfit.

00:32:36: erfahrt ihr dann schon mal für tausend Euro insgesamt eine beheizte, am besten eine beHeizte Mütze.

00:32:44: Dann fährst du am Ende noch wie ein Krisp-Krissbaum rum mit einer ganzen Elektronik am Körper.

00:32:50: Gibt es das auch bei Aliexpress?

00:32:51: Ja

00:32:51: aber da wäre ich wahrscheinlich nicht so sicher.

00:32:54: Richtig!

00:32:54: Da ist dann ordentlich warm.

00:32:55: Fängt Feuer richtig.

00:32:57: Nee, nicht dass sie dann da einen kleinen Explosion erleidest beim Fahren.

00:33:04: Aber ja, nee.

00:33:05: Also bisher ... ich kenne jemanden der solche Einlegesohn hat aber ich weiß nicht.

00:33:09: Wer mal eine Überlegung wehrt aber ob es jetzt ... kommt auch oft im Winter drauf an, ob's wirklich kalt ist und dann machst du einfach mal so einen euphorischen Move okay?

00:33:16: Jetzt alles egal!

00:33:17: Ich brauch das jetzt sonst kann ich nicht trainieren.

00:33:20: Wir haben mal...

00:33:22: Aber das ist zum Beispiel was ne?

00:33:24: So einlegesohnt unsere Haushalte halt jetzt Schutdrucknöbel gebraucht.

00:33:29: Mein Sohn, naja wenn die Fußball spielen und es übelst regnet dann damit die Dinger nicht sonst wie stinken hab ich so Schuhtrockner gekauft.

00:33:38: Die legst du halt rein steckst in die Steckdose der Krust sitzt da wind.

00:33:42: also der Wind ist scheinbar viel entscheidender als die Wärme Und dann trocknet sie die Schuhe üblich schnell.

00:33:46: Das ist ja im Winter... Ich meine jeder der so ein paar Fahrrad-Schuhe hat die er immer den feuchten Jahreszeiten anzieht weiß wie

00:33:53: die Dinge stehen.

00:33:58: Dann rosten wir noch die Clits an.

00:33:59: Genau,

00:34:00: das...

00:34:01: Das richtige ASI-Moves!

00:34:05: Die helfen

00:34:06: auch richtig

00:34:07: gut?

00:34:07: Nee, kenne ich.

00:34:08: Auf Trainingslager bin ich immer einer der so was schnauert.

00:34:11: Also immer die Leute... Irgendeiner hat immer etwas dabei.

00:34:13: Ich sage mal von zehn Leuten, drei oder vier Leute ist schon gut, steht die Wahrscheinlichkeit hoch und dann gibt es solche Leute, die haben dieses Schuh-Föhngerät an und da kannst du ja reinstecken, ist schon geil.

00:34:24: Ja, und gegen Geruch habe ich da so eine Luftkissen.

00:34:27: Wie heißt das?

00:34:28: Lavendelgeruch genau!

00:34:30: Luftkisten mit Lavendlgerucht steckst du dann so rein.

00:34:33: Aber ja... Ich sag mal so wenn es wirklich gar nicht geht mit dem Radfahren, dann lässt das Rad auch mal stehen oder?

00:34:39: Wie lange würdest Du auch ne Fahrrad aushalten?

00:34:43: Viel viel Tage?

00:34:44: Oder sind's Wochen und

00:34:45: Monate?

00:34:46: Also aushalte würde ich schon aber ist es nein.

00:34:49: Aber das ist so ein Gewissensding glaube ich.

00:34:51: Als man jetzt Hardcore unfahrbar ist, dann ist es einfach ... wenn du weißt, dass du eigentlich könntest.

00:34:59: Also so deswegen auch diese Rolleneinsätze... ...wenn ich mal so fünf Tage es nicht aufs Fahrrad geschafft habe,... ...dann würde ich wahrscheinlich dann doch auf die Rolle schläge.

00:35:07: Krass!

00:35:08: Aber das passiert eigentlich.

00:35:10: Es gibt ja auch Leute, die gerade zu frisch am Radfahren aufgehört haben.

00:35:14: So gibt's ja auch immer im Ende der Saison und... Ich hab da schon ein paar Freunde bei denen es gerade so ist und wenn du mit denen Kontakt hast sie sagen dann auch Ja, ich hab dann erstmal nix trainiert.

00:35:24: Ich habe dann auch erst mal ein paar Wochen vielleicht auch Monate nix Trainieren, so gar keinen Sport!

00:35:28: Ich bin es gewöhnt fünfzehn-zwanzig Stunden die Woche zu fahren und dann mache ich gar nichts.

00:35:32: Und ich denke mir gerade so okay... ...ich kann eine Woche ohne aushalten, auch zwei so in der Offseason, dann genießt du's halt auch mal weil du hast halt auch fünfzig Wochen da noch Zeit zu trainieren.

00:35:43: Meinen Jahr zweieinfünfzig Wochen ist genug Zeit chill out.

00:35:47: aber ob ich das schaffen würde dann wirklich mal einen Monat jetzt nix zu machen.

00:35:51: Vielleicht ist dann auch einfach so dieser Druck komplett weg, wo du sagst okay jetzt habe ich aufgehört, Morat fahren.

00:35:56: Jetzt... Ist da gar nichts?

00:35:58: Gar kein Anspruch mehr!

00:36:00: Das ist halt der Punkt.

00:36:00: ne also wie viel Druck erlegst du dir auch selber auf?

00:36:05: Also wie gesagt unsere Situation völlig unterschiedlich.

00:36:07: bei dir hängt so ein bisschen potenzielle Karriere dran.

00:36:11: So das ist die Frage die ich mir gestellt hab.

00:36:13: so will dich überhaupt Radrennen fahren.

00:36:16: Ich mache es ja einfach nur aus Eigenantrieb weil ich halt Bock auf den die Competition habe.

00:36:20: aber es gibt ja keine anderen Gründe.

00:36:22: Und man muss auch nüchtern sagen, du setzt dich ja schon ein gewissen Gefahr aus.

00:36:28: Aber ja... also so zwei Wochen ohne Fahrrad ist schon irgendwann unangenehm.

00:36:33: Ist ja immer so dass ich mein Fahrrad mittler bei der glücklicher Weise mit den Urlaub nehmen darf.

00:36:38: Harte Arbeit, hart gearbeitet dafür richtig!

00:36:42: Da muss Felt ne Stimme, wa?

00:36:44: Ja, geh ich dir schon recht... Ja Eric, ich hab mir noch was überlegt zum Abschluss der Folge Wir spielen Einrunde, would you rather?

00:36:55: Und es sind quasi so schnelle Takes die ich dich jetzt gerne mal fragen würde.

00:37:02: Ich habe mir diese Dinger auch noch nicht durchgelesen gehabt und ich will von dir wissen.

00:37:08: das passt glaube ich zum ganzen Thema Winter, Herbst Motivation.

00:37:14: Da könnte sich der Kreis ein bisschen schließen.

00:37:17: Deswegen wäre meine erste Frage an dich vier Stunden Rolle Oder vier Stunden bei zwei Grad und Regen.

00:37:27: Bei zwei Grad oder Regen?

00:37:29: Ja, bei mir ist es eine Vier-Stunden-Rolle.

00:37:33: Niemals, das wird's bei mir nicht geben!

00:37:36: Was noch zu von Radcomputer?

00:37:41: Magene... Okay

00:37:42: dann vom nächsten Mal so hoch.

00:37:44: Der hat nämlich so ne geile LED vorn, die kannst du in verschiebenen Farben linken lassen.

00:37:49: Oh

00:37:50: herrlich!

00:37:51: Sag dir denn auch mal so Eric jetzt ist mit so kalt Schluss.

00:37:57: Nächstes sagt er nicht, aber der sagt mir immer, wann ich essen soll.

00:37:59: Das

00:37:59: ist ziemlich cool.

00:38:00: Den Winter trinkst du ja auch mal weniger, aber wir schweifen ab...

00:38:04: Also kannst du dir den Text selber schreiben?

00:38:06: Ich hab das

00:38:06: Gefühl,

00:38:07: du sauf!

00:38:10: Lieber mal ein bisschen mehr als zu wenig.

00:38:14: Nie wieder Powermeter oder nie wieder Magene?

00:38:18: Also generell Radcomputer wahrscheinlich.

00:38:24: Nie wie der Magene.

00:38:26: Ich bin jetzt nicht der Hardcore auf... Power-Meter guckt, aber es ist schon einfach wenn du irgendwie sich weiterentwickeln willst.

00:38:35: Du bist darauf angewiesen mittlerweile.

00:38:39: Na ja, ohne das Tacho jetzt im Allgemeinen würdest du ja gar keine Daten sehen oder?

00:38:45: Da hast du wenigstens noch den Puls!

00:38:48: Achso naja ich bin jetzt von einem Konkurrenzclub.

00:38:49: Achso,

00:38:51: achso

00:38:57: klar.

00:39:00: Am Ende spielt halt Geschwindigkeit und sowas, alles keine Rolle.

00:39:03: Ich gucke halt schon durchaus auf den Puls wie ich mich an dem Tag fühle und wie sich die Wattwerte anfühlen.

00:39:09: Ähm...ich brauche ihn auch, ich brauche den Power-Meter nicht zwingend um irgendwie Radfahren zu genießen.

00:39:17: So!

00:39:17: Ich bin jetzt nicht krankhaft aber man guckt halt schon drauf.

00:39:21: Ich frag dich immer wie das von hinten aussieht wenn du fährst und dann immer so in deinem Unterwall

00:39:26: Alle zurück um vier Sekunden den Kopf senkst.

00:39:29: Es ist so schlimm, ich habe auch diese Vanguard die Metabrille wo filmt und ich schau dann immer wieder aufs Tacho Und ich denke mir Junge Ich hab jetzt dieses Video extra aufgenommen um hier dieses Intervall zu filmen Die Straße so wo du lang ballerst und dann sehe ich immer wieder diesen Blick nach unten und immer wieder nach unten.

00:39:42: Dann denken wir echt das ist so krass.

00:39:44: Echt sind wirklich alle vielleicht vier sekunden?

00:39:47: Das kommt echt hin!

00:39:48: Das ist verkopft.

00:39:49: aber am Ende muss man es ja auch irgendwie im Bein haben.

00:39:53: so ungefähr also ein Gefühl So, ich würde behaupten in dem unteren Bereich auf zehn Watt genau kriege es hin und im oberen Bereich sagen wir mal auf...

00:40:06: Ja.

00:40:08: ...klar wenn du deinen Körper kennst?

00:40:10: Aber ich glaube das können viele nicht mehr die spät angefangen haben.

00:40:13: Das glaub' ich auch, ja.

00:40:14: Unglaublich finde ich's auch bei Läufern oder meinem Dad zum Beispiel.

00:40:19: Der hat früher Läufern halt gemeint okay er läuft jetzt mit einer dreifünfziger PS drei Kilometer Und dann ist er halt genau eine dreifünfziger Pace gelaufen, nur einer dreiechtenvierzig bis dreizweinfünfzig und das ist irgendwie viel was schon heftig.

00:40:32: Ein Winter nur Gravel oder nur MTB?

00:40:36: Kann ich mir schon denken bei dir?

00:40:40: Ich hab kein MTB mehr!

00:40:43: Nee, ich habe ein Winter konsequent Gravel und habe dort auch dauerhaft Schutzbleche dran geschraubt.

00:40:49: Also das Bike ist sozusagen winter ready Genau Licht und sowas alles montiert.

00:40:58: Also die Karre steht einfach... Du

00:41:00: kannst im Winter so ein richtiger Assi sein.

00:41:02: Wird doch nur im Winter rausgeholt, ich muss...

00:41:04: Ohne Schutzblech?

00:41:05: Was ich nicht habe, worüber Alex sich immer aufregt.

00:41:10: Ich hab keine Schuttelichverlängerung.

00:41:12: Weil wir haben... Da fehlen so... Ja

00:41:14: dieses Plastikdinger.

00:41:16: Das du ableitest, ja Klassiker.

00:41:19: Kann ich!

00:41:20: Du kannst der Arsch in der Gruppe sein, du triffst dich mit zehn Leuten und dann fährst du da vorne und die ganzen Ärzte sind so krass Es musst du leicht regnen oder hast alles im Gesicht.

00:41:27: das ist so heftig.

00:41:28: Wirklich kannst du in den ganzen Ride-Kacke machen.

00:41:30: Aber eigentlich ist das nur Selbstschutz, weil dann hast du eine Berechtigung immerhin gestanden.

00:41:34: Taktisch gedacht, aber es ist wahrscheinlich eher so im Armateurbereich dann so.

00:41:40: Weil ich dieses Gruppe fahre und du hast halt deine Wattwerte, dann im Windschaden fährst du ganz hinten... ...fünfundsiebzig warte und der vorne fährste zweihundertzwanzig.

00:41:50: Das ist manchmal schon nervig so, das kratzt mich schon ein bisschen an.

00:41:52: also muss schon eine gute Gruppe auch haben.

00:41:55: Also die Ehrlisse Die ehrliche Aussage ist auch, das Social Ride ist eine coole Sache und man lernt Leute kennen die man sonst wahrscheinlich nie kennenlernen würde.

00:42:06: Und es macht auch Spaß.

00:42:07: aber ich persönlich würde jetzt nicht jede Woche einen Social Ride leiten wollen, meine persönliche Meinung.

00:42:13: Ich finde auch so Kruppengröße über sechs ist etwas Schwieriges.

00:42:17: Unterschreibe ich komplett.

00:42:18: Also vier ist ideal, aber sechs ist so.

00:42:21: was wo ich sage mehr soll nicht sein oder muss sich... und was halt auch irgendwie sich jedes Jahr rausstellt, du hast so einen Winter-Buddy.

00:42:30: Dein treuen Kollegen!

00:42:32: Also das ist total unterschiedlich.

00:42:35: Letztes Jahr war es der Alex, früher jemand andere.

00:42:37: also so, das wechselt auch durch aber für den Einwinter... Du hast

00:42:41: dann immer diesen Kontakt, Junge ich brauch dich jetzt.

00:42:43: wie überlebe ich das hier?

00:42:47: Ey du musst fahren sonst gepaart ich

00:42:49: auch nicht.

00:42:50: Noch noch hundertdreißig Tage nach dem Winter vorbei kommen wir an.

00:42:54: Mehr unterschreibe ich komplett,

00:42:56: ja?

00:42:57: Genau.

00:42:58: Deswegen ist die Schutzberichtverlängerung gar nicht so oft relevant weil wir ganz oft zu zweit fahren.

00:43:06: Und wir fahren oft in der Heide herum.

00:43:08: da kannst du dir entscheiden ob du vielleicht wettig fahren willst oder flach.

00:43:13: Du hast die Bäume als Windschutz.

00:43:15: Du bist von der Geschwindigkeit nicht so hoch und damit bist du einfach

00:43:20: optimal.

00:43:20: eigentlich zum Turnieren.

00:43:24: Du hast bisher auf dem Mountainbike trainiert

00:43:26: im Winter?

00:43:27: Ja.

00:43:29: Wenn ich mich jetzt entscheiden müsste, würde ich wahrscheinlich einmal nur gravel fahren will ich mal wissen wie es ist.

00:43:37: aber mountain bike ja ist vieles dabei aber kommt beim mountainbike-Atleten schon eher zu kurz.

00:43:43: also ich weiß von vielen dass die einfach richtig viel rennrad fahren für die kilometer die unter der sessor nicht so mitnimmst als mountainbiker.

00:43:49: Kleiner Rennradfahrer hat natürlich deutlich mehr Kilometer als einer.

00:43:55: Und im Winter halt ein bisschen was für die Fahrtechnik zu tun so schwerpunktmäßig und dann halt die Grundlagenkilometer reinkriegen, bin ich auch komplett dabei.

00:44:03: Immer kalte Füße oder immer kalte Hände?

00:44:10: Ich

00:44:10: habe immer kalten Füßen aber... Okay

00:44:12: weil das jetzt weiß wie

00:44:14: es ist!

00:44:15: Es ist einfach beides beschissen so.

00:44:17: Also ich hab' auch schon mal da gesessen und meine Handschuhe ausgezogen mir versucht meine Hände zu wärmen.

00:44:21: Ich konnte den Lenkern nicht mehr nach dreieinhalb Stunden draußen bei Minus.

00:44:26: Aber

00:44:26: wenn ihr deine Füße richtig wehtun, dann fährst du auch nach Hause so.

00:44:29: Auch wenn die Hände richtig weh tun!

00:44:30: Also es ist auch schon ein bisschen... Ich hätte lieber das, wenn ich immer das habe.

00:44:36: Aber man könnte ja auch zweimal anderthalb Stunden fahren, ne?

00:44:41: Zwei mal eine Stunde, da musste ich ja voll dedikaten jetzt nur noch als Lehrer und alles und den ganzen Tag also wie... Dann fährste ihm dunkel los, wie du beschrieben hast und kommst ihm dunkeln an.

00:44:53: Ja, selbst am Wochenende um zu sagen aber so drei Stunden finde ich die Grenze.

00:44:58: Alles was drüber ist einfach wenn es so richtig kalt ist eklig.

00:45:01: Ich bewundere die Leute die das schaffen irgendwie...

00:45:04: Ega, ega!

00:45:05: Richtig

00:45:06: Wenn du den im Winter siehst keine Ahnung wie er's macht Aber

00:45:09: der chillt auch immer im Kaffee und der lettern da auch immer nur Müll ab.

00:45:12: So viel tut er ja nicht essen dann Und hat auch immer sein dünnes Trikot an.

00:45:17: Es ist irgendwie ein Übergangstrikot Einfach so'n Dünnes mit dem kannst Du auch eben Ende Sommer herrennt.

00:45:23: Das ist einfach ein langer Trikot, da hat so'n dünnes Untere im drunter.

00:45:27: Ah der Gaba-Check jetzt runter

00:45:28: oder

00:45:28: was?

00:45:28: Keine Ahnung!

00:45:29: So ist in der Art...

00:45:33: Was?

00:45:34: Nee ich bin auch Fan von so einer Gummihülle dann im Winter dass du einfach schön schwitzt darunter

00:45:41: Aber nicht krank werden.

00:45:42: Da sind wir eigentlich schon beim nächsten Punkt Dezemberform des Lebens dafür im Mai komplett scheiße Deal?

00:45:52: Kein Deal Im Dezember ist alles egal.

00:45:55: Ja, da

00:45:55: gibt es ja schon mal die Social Rides wo du attackieren kannst im Dezimmer und in anderen Angst machen kannst für Februar, Mai.

00:46:03: Gibt's Social Rites im Dezermer?

00:46:04: Also

00:46:05: paar Group Rides so bei uns gibt´s schon, jedenfalls.

00:46:08: Es gibt dann auch dieses erste Antesten.

00:46:10: Im Winter ist hier schon ruhig...

00:46:12: So dieses er-Einunddreißigste Dezembers bei uns immer so ein Stichtag der wird dann immer mal geschaut hier so was macht die Form schonmal.

00:46:19: Bei uns gibt sie ja jetzt auch illegales Gravel Race was den Georg veranstaltet.

00:46:23: Von daher ist das schon.

00:46:25: Also wir haben auch so eine Gravel-Serie hier, so eine Nationale.

00:46:31: Ich weiß gerade nicht wie es heißt... Das ist halt so ein Gravel Group Ride hier bei uns in der Umgebung Würzburg-Schweinfurt oder am Mainzu die Richtung und da wird dann halt so geballert.

00:46:43: Das ist einfach Gravel Racing GPX Track und dann geht's los!

00:46:47: Deswegen meine ich halt okay du kannst an die Maihe halt deine Form verschießen?

00:46:56: Keine Ahnung, wie gesagt ohne Druck und ich aber bei hast du halt schon ein paar Rennen wo es dann Spaß machen kann.

00:47:01: Ja muss auch so sein Winter ohne Kaffee oder Winter ohne Süßigkeiten?

00:47:06: Letzte Frage der Kaffees vielleicht noch musst ihr erstmal vorstellen mit so'n bisschen Kakao umdrauf eine wunderschöne Latte Arzt ein bisschen kommt von rein nach Hause richtig geil.

00:47:19: oder die Süßigkeiten warten auf sich, die am Winter reingeschrotet werden können.

00:47:23: Also ich darf das jetzt hier nicht zu laut sagen weil meine Frau im Hintergrund ist.

00:47:26: und aber so dann würde ich lieber ohne Süßkeiten will.

00:47:30: Mach er!

00:47:30: Ich auch!

00:47:34: Also in unserem Sommerurlaub habe ich auf Kaffee schon stark verzichtet, aber so Süßheiten... Boah, das ist schon hart, aber ja, am Ende gesünder Essen.

00:47:45: Sind

00:47:45: wir uns einig?

00:47:46: Was

00:47:46: wert?

00:47:46: Wir sind uns schon einig Ja.

00:47:50: So, ich hab noch ein paar Kilo mehr als du

00:47:52: Aber ich brauche

00:47:53: die in den

00:47:53: anderen wegzudrücken.

00:47:54: Mal gucken, ich bin jetzt achtzehn?

00:47:56: Ich wachse auch noch ein bisschen... vielleicht okay!

00:47:57: Ich bin nicht mehr gewachsen in den letzten drei Jahren.

00:48:02: Ich bin mit dreizehn.

00:48:04: Seit ich dreizeh'n bin, bin ich

00:48:05: nur zwei Meter gewachsen zu Aßen.

00:48:06: Geil!

00:48:06: Klassiker war bei mir auch so ja.

00:48:08: Das ist gar nix.

00:48:11: Der hat sich dann aber nichts mehr getan.

00:48:13: Aber ich finde auch mein Gewicht habe ich bis zwanzig, dreinzwanzig.

00:48:17: Da war ich ungefähr in derselben Riege wie du und dann fängt es langsam an zu steigen Aber noch geht's.

00:48:25: Natürlich nur weil du die ganze Zeit im Gym bist, die Knochen werden schwerer und so was.

00:48:29: Du trainierst so viel in dem Gym, soviel beim Christen.

00:48:31: Na klar!

00:48:32: Das ist ja klar.

00:48:34: Gibt es hier keinen?

00:48:36: Ja, das ist die offizielle Version.

00:48:38: Wir sind dann auch immer aufs Neue.

00:48:41: Na gut Erich... Dann hat es mich wieder gefreut von dir gehört zu haben

00:48:47: Warte, wir müssen noch allen erzählen, dass du dein Frühstück jetzt hast.

00:48:50: Oh,

00:48:50: den Frühstruck scheint sogar schon seit zwei Wochen ja?

00:48:53: Nee fast sogar drei Wochen schon unglaublich!

00:48:56: Das letzte Mal hatte ich den sogar auch schon in der Folge.

00:48:58: Ja direkt nachdem ich...

00:49:00: Aber wie viel Kilometer bist du in der Zeit jetzt schon gefahren?

00:49:02: Ein

00:49:02: Tausend Fünfhundert?

00:49:06: Ja natürlich!

00:49:07: Was?!

00:49:07: Tausenfünfhundert schon?

00:49:11: Also schon richtig geil.

00:49:12: also vor allem auch Klappt jetzt an jeder Ortschaft dann, wenn die fünftige Aktionen vorbei sind.

00:49:17: Sieh hundert geht ein Kickdown und macht es.

00:49:18: bei den Spritpreisen ist dann immer so.

00:49:19: die Frage...

00:49:22: Alter!

00:49:23: Wir haben ein Elektroauto gekauft

00:49:25: im

00:49:27: Ende März und sind seit dem Viertausend Kilometer gefahren.

00:49:31: Ich habe jetzt halt zwei Wochen und, sagen wir mal, siebzehn Tage und habe gefahren.

00:49:37: Ja, ja, tausend fünfhundert Kilometer ne?

00:49:41: Das macht halt Bock, Autofahren ist geil.

00:49:43: Macht richtig Bock!

00:49:46: Spritpreisbremse jetzt...

00:49:48: Aber nicht bei den Spritbreisen.

00:49:51: echt, das ist sehr krank.

00:49:52: Ich hab ja einen Dieselhybrid also wenn ich wirklich ganz entspannt am Flachen fahre, dann nur vier Komma neun Liter die ich für dich verbrauche.

00:50:00: Jetzt kommen wir nicht wieder mit deinen acht Kilowattstunden wie du hast oder was?

00:50:04: Ich kann da wirklich nichts anfangen.

00:50:05: aber zweiunddreißig auf hundert Kilometer und ich weiß schon.

00:50:10: Ist schon grass.

00:50:16: Ja, wenn ich so fahre wie ich, dann habe ich so zwanzig Euro für hundert Kilometer.

00:50:22: Schon ein bisschen ärgerlich, aber es macht halt auch Spaß mit Freunden rumfahren und so ist schon geil.

00:50:31: Nee, aber Führerschein ist da, Auto ist da.

00:50:35: Winterreifen müssen drauf und damit Wiederschauen.

00:50:38: reingehauen Herr Lehrer!

00:50:42: Bis zur nächsten Folge.

00:50:43: Alles klar, Noah.

00:50:44: Wir hören uns in zwei Wochen.

00:50:46: Ciao!